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9月23号前后，秋分。这几天在诊室里，不少人一坐下就说：嗓子干、鼻子痒、早上起来嘴唇起皮，还有人说晚上睡到三四点就醒了，翻来覆去口干得不行。
这不是你一个人这样。秋分这天，白天黑夜一样长，过了这天，阴气一天比一天重，燥气也一天比一天明显。中医讲“秋燥伤肺”，肺又管着皮毛和鼻子，所以最先闹脾气的就是嗓子、鼻子、皮肤。
但别急着灌凉茶。秋燥分温燥和凉燥，刚入秋那会儿偏温燥，到了深秋就偏凉燥了。你是什么情况，得看人。
第一种，平时就爱口干、手心热、睡觉爱出汗的人。这类人偏阴虚，一到秋天燥气一夹，嗓子干、干咳没痰、皮肤痒得厉害。
第二种，怕冷、手脚凉、大便偏稀的人。这类人偏阳虚，秋天一来就容易肚子胀、拉肚子，凉燥一吹，鼻子塞、打喷嚏，还以为是感冒。
第三种，平时应酬多、舌苔厚腻、早上起来嘴里发苦的人。这类人偏湿热，秋天贴秋膘贴猛了，反而上火、长痘、睡不踏实。
还有一类，平时话多、容易累、一动就出汗的，偏气虚。秋天一到就乏得厉害，爬两层楼喘半天。
偏阴虚的人，早上可以煮点银耳百合水，银耳泡发撕小朵，加几片百合，煮到软糯就行，不用放糖。晚上别熬夜，十一点前躺下，熬夜最耗阴。平时按按太溪穴，在内踝尖和跟腱之间的凹陷处，每天揉一揉，酸胀就行。
偏阳虚的人，别跟风喝菊花茶、吃苦瓜。早上喝点生姜红枣水，生姜切两三片，红枣掰开，煮水喝。晚上用温水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微发热就停。生冷瓜果少碰，尤其是冰镇西瓜。
偏湿热的人，秋天别急着贴秋膘。饮食清淡几天，薏米赤小豆煮水当茶喝，薏米最好炒一下再用。少吃烧烤和甜腻的东西。按按足三里，膝盖骨外下方四横指的位置，每天揉几分钟。
偏气虚的人，黄芪泡水可以喝一点，但别天天喝、大量喝，容易上火。山药蒸着吃，当主食的一部分。别做剧烈运动出大汗，秋天出汗多反而伤气，散步、八段锦就挺好。
第一，别一早一晚穿得太少。秋分后早晚凉，脖子、肚脐、脚踝这三个地方要护住，尤其是脚踝，露着容易受寒。
第二，别过度运动出大汗。秋天讲究“收敛”，大汗淋漓伤阴耗气，跑完步第二天反而更累。
第三，别熬夜刷手机。秋分后昼短夜长，人也该跟着早睡一点，十一点前睡，比吃什么都管用。
第四，别一上火就喝凉茶。很多人秋天嗓子干是燥，不是火，凉茶喝多了伤脾胃，越喝越没胃口。
如果你干咳超过一周不见好，或者咳出血丝、胸闷气短，别自己熬梨水对付了，该到医馆来让大夫看看。
如果拉肚子一天好几次，还伴着发烧、肚子疼，也别自己按穴位、喝姜水，先来辨辨证。
还有，平时有老慢支、哮喘、高血压的人，秋天容易反复，感觉不对劲就早点来，别拖到严重了再想办法。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。