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这几天早上醒来，嗓子干得发紧，咽口唾沫都剌得慌。鼻子眼里也干，有时候还带点血丝。
这不是什么大毛病，秋天燥气当令，最先把肺和嗓子这层“黏膜”给抽干了。中医讲肺喜润恶燥，燥邪从口鼻进来，先伤肺津。
这时候别急着灌凉茶。凉茶多苦寒，秋天喝多了反而伤脾胃，越喝越干。得用润的，不是用泻的。
同样是干，有人干在嗓子，有人干在皮肤，有人干在肠子。底子不一样，对付燥的法子也不一样。
平时就怕冷、手脚凉、大便偏稀的，多半是脾肺偏虚。这类人秋天别碰生梨、别喝菊花，越吃越拉肚子。早上用山药干煮水，或者小米粥里丢几片山药，慢慢把脾胃养住，津液才生得出来。
平时爱上火、口苦、大便干的，是偏热底子。这类人可以吃点银耳羹，白木耳泡开炖到出胶，丢两颗红枣，不放糖。下午当点心吃，润肺又通肠。
还有一类人，一到秋天就干咳没痰，夜里咳得睡不着，舌头红舌苔少。这是肺阴不足。别熬夜，十一点前躺下，睡前用温水泡脚到微微出汗，把火往下引。
不用去药房抓什么名贵货。秋天润燥，厨房里几样东西就够使。
莲藕，生吃偏凉能清，熟吃偏温能养。脾胃弱的就炖汤，排骨莲藕汤，炖得烂烂的，喝汤吃藕。
百合，鲜的干的都行。干百合提前泡软，和粳米一起煮粥，快好时丢几颗枸杞。适合晚上心烦、睡不踏实的人。
蜂蜜，温水化开，早上空腹一小杯。注意别用滚水冲，烫过的蜂蜜发酸，润性也折了。血糖高的朋友这口就免了。
闲着的时候按两个地方。一个是手腕内侧，手掌往上三横指、两条筋中间那个坑，叫太渊，是肺经的原穴。用大拇指轻轻揉，两边各揉一两分钟，嗓子发干的时候按最舒服。
再一个是小腿内侧，脚踝骨尖往上四横指、靠近骨头后缘的地方，叫三阴交。脾肝肾三条经在这儿交会，晚上泡完脚顺手按一按，对睡不好、皮肤干的人有帮助。
按的时候别使蛮劲，酸胀就行。孕妇三阴交那块别碰。
秋燥多数是小事，喝两天粥、早点睡就缓过来了。但有几样不能拖。
咳了两三周不见好，痰里带血丝，或者夜里盗汗、人一天天瘦下去，这不是单纯燥气，得当面看看。
鼻子反复出血，量还不小，按了止不住，也别光当上火处理。
还有那种口干得厉害、喝多少水都不解渴、尿也多的，更要留个心。这些情况自己在家炖梨炖银耳是压不住的，该到医馆来让大夫辨一辨。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。