栏目：药膳养生茶 ｜ 约 1134 字 ｜ 读完约 3 分钟
这几天坐诊，一上午能碰上好几个这样的：说嗓子眼儿干，半夜总要起来喝口水；说睡觉不踏实，翻来覆去，早上起来嘴发苦；还有的说皮肤干得掉皮，大便也费劲。
一问，多半是入秋以后才明显的。白露过了，秋分也快了，天一天比一天燥，咱们身体里的津液跟不上，就容易出这些小毛病。
今天不聊大道理，就说说这个时节，咱们普通人怎么用药膳养生茶，把这点燥气给顺过去。
中医讲秋主燥，燥邪最容易伤肺。肺又管着皮毛和嗓子，所以燥气一上来，最先有感觉的就是嗓子干、皮肤干、鼻子干。
很多人一觉得干，就以为是上火了，赶紧泡菊花、金银花喝。结果越喝越干，胃还凉了。这是把燥和火弄混了。
火是热，得清；燥是津液不够，得润。秋天这阵子的干，多半是津液亏了，得用润的法子，不能一味地清。
还有一个常见的误区：觉得干就猛喝水。水喝进去，得靠脾胃运化才能变成津液。脾胃弱的人，水喝多了反而胀肚，津液没补上，湿气倒添了。
第一类，平时就容易口干、手心热、晚上盗汗的，这多是阴虚的底子。秋天对他们来说最难熬。这类人可以喝点润的，比如银耳百合羹、桑葚泡水，慢慢润着。别放太多糖，甜腻了反而生痰。
第二类，脾胃弱，吃点凉的就不舒服，大便偏稀。这类人秋天也干，但根子在脾。不能光润，得健脾。可以用山药、莲子、小米煮点粥，或者陈皮加一点蜂蜜泡温水，健脾又润燥。
第三类，平时应酬多、爱吃辣、舌苔厚腻的，体内多有湿热。这类人秋天也燥，但一润就腻。得先清一清，再润。可以用点薏米、赤小豆煮水，或者少量荷叶泡茶，把湿热往下顺一顺，再谈润的事。
第一，早上起来别急着灌凉水。先喝小半杯温水，小口抿，让脾胃慢慢醒过来。一天里喝水都讲究个少量多次，别等渴急了猛灌。
第二，晚上早点睡。秋天讲究早卧早起，晚上十一点前躺下，比喝什么润燥茶都管用。熬夜最耗津液，一边耗一边补，补不回来的。
第三，按按穴位。嗓子干、鼻子干的时候，用食指按揉鼻翼两边的迎香穴，再揉揉手腕上的列缺穴，每边揉个一两分钟，酸胀就行。
第四，屋里别太干。秋天开窗通风是好事，但要是屋里湿度太低，放盆水或者搭条湿毛巾，比啥都实在。
第五，少吃辛辣和烧烤。秋天本来就燥，再吃这些，等于往干柴上添火。实在想吃，配点萝卜、梨这类润的，别光顾着嘴痛快。
要是干咳老不好，痰里带血丝，或者嗓子疼得咽东西都费劲，别自己泡茶喝了，早点到医馆或者去医院看看。
还有，大便干结好几天不通，肚子胀得难受，也别硬扛。秋天便秘常见，但原因各不一样，得看人。
再一个，喝了养生茶觉得胃不舒服、拉肚子，说明不对你的路子，赶紧停。养生茶不是越喝越好，得看体质。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。