栏目：药膳养生茶 ｜ 约 1132 字 ｜ 读完约 3 分钟
这几天坐诊，一上午能碰上好几个说嗓子干、半夜容易醒的。有个大姐说，早上起来喉咙像贴了层纸，喝多少水都不解渴。
这不是什么大毛病，但磨人。秋天的主气是燥，燥邪从口鼻进来，最先伤的就是肺。肺又管着嗓子、鼻子、皮肤这些地方，所以一燥，这些地方先有反应。
中医讲秋收冬藏，秋天阳气往里收，人容易觉得乏，睡不沉。这时候养生茶不是随便抓把茶叶就泡，得顺着节气来，润一点、收一点，别太寒也别太燥。
同样是干，有人是凉燥，怕冷、鼻子干、痰稀白；有人是温燥，口干、咽痛、大便干。凉燥要温润，温燥要清润，方向反了，越喝越不舒服。
还有一层，脾是生痰生湿的源头。秋天光顾着润肺，不管脾胃，润的东西太滋腻，反而肚子胀、舌苔厚。所以喝茶得看人，看舌、看怕冷怕热、看大便。
说白了，养生茶是帮着身体顺节气，不是给所有人一个方子。底下分几类人说说，你对对号，心里有个数。
这类人舌头偏红，舌苔少，晚上咳得比白天明显。秋天干燥的时候最难受，喝点温水能缓一缓。
可以试试雪梨干、百合、麦冬泡水，味道淡甜，润而不腻。别放太多，一小撮就行，喝个两三天看看。
要是喝了肚子发凉、大便变稀，那就停一停，说明你脾胃偏寒，不适合太润的。
这类人秋天一到就手脚凉，喝凉水胃里不舒服，舌苔白。润的东西对他们来说偏凉，得温着来。
可以用陈皮加两片生姜，再放几颗红枣，煮水当茶喝。陈皮理气，生姜温中，红枣养脾胃，喝着暖，也不上火。
别跟风喝菊花、金银花这些偏寒的，越喝手脚越凉。
秋天一补就胀，舌苔厚腻，嘴里发黏。这类人不是缺润，是脾胃运化不动，湿气堵在中间。
可以泡点陈皮加炒麦芽，或者陈皮加茯苓，帮着理气化湿。茶要淡，别浓，浓了反而刺激。
这时候少喝甜腻的饮料，少吃生冷瓜果，比喝什么茶都管用。
第一，早上起来先喝几口温水，别灌，慢慢咽，润嗓子也醒脾胃。
第二，晚上别熬太晚。秋天阳气收，熬夜等于跟节气拧着来，睡不好，喝什么茶都补不回来。
第三，按按手腕内侧的列缺穴，就在大拇指侧手腕高骨上方，酸酸胀胀的，嗓子干的时候按一按，能舒服点。
第四，屋里放盆水或者湿毛巾，别让空气太干。燥从口鼻入，环境润一点，人也少遭罪。
第五，口干也别猛灌水，小口频饮，让身体慢慢吸收，比一次喝一大杯强。
要是干咳超过两周不见好，或者痰里带血丝、夜里出汗、人明显瘦了，别自己泡茶硬扛，该到医馆看看，该查的也得查。
还有的人喝完养生茶反而胃痛、拉肚子，说明不对路，别觉得是“排毒”，停掉，找大夫辨一辨。
养生茶是调理，不是治病。拿不准自己什么体质，来馆里坐坐，看看舌头、问问情况，比照着网上方子乱喝强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。