栏目：药膳养生茶 ｜ 约 1052 字 ｜ 读完约 3 分钟
这几天坐诊，一上午能碰上好几个说“嗓子干、半夜醒”的。有个大姐进门就说，这两天嘴唇起皮，喝多少水都不解渴，晚上翻来覆去睡不沉。
入秋了，天慢慢收干，人也跟着燥。这种情况常见于秋燥伤津，但每个人底子不一样，还得看人。
今天不聊大道理，就说说这个节气，咱们普通人怎么用药膳养生茶顺一顺，别让秋燥牵着走。
中医讲秋主燥，燥邪最容易耗伤津液。津液不够，嗓子干、皮肤干、大便干，这些都是信号。
但光灌水，水不一定留得住。脾要运化，肺要宣发，肾要气化，哪一环弱了，水喝进去也存不住。
所以秋天养生茶，不是越凉越好，也不是越补越好，得看你是哪一路的“干”。
这类人秋天最明显，嗓子像冒火，咳起来没痰，舌头偏红。常见于肺燥津伤，但咳得久了要排除其他情况。
养生茶方向是润肺生津，可以用点百合、麦冬、雪梨干这类，煮水代茶，温热着喝。
别贪凉喝冰的，也别放太多糖，甜腻生痰，反而添堵。
有人一到秋天，小腿起白屑，鼻子干得带血丝，这就是燥在肌表。肺主皮毛，肺津不够，皮肤就闹意见。
这类人喝茶可以偏润一点，银耳、玉竹、沙参这类煮水，喝着润而不腻。
洗澡水别太烫，洗完趁湿抹点润肤的，比光喝茶管用。
秋对应肺，但燥久了也扰心。有人晚上心烦、翻来覆去，舌尖偏红，这种情况常见于心阴不足夹燥。
养生茶可以往养阴安神上靠，酸枣仁、百合、莲子心少量，睡前温着喝几口就行，别喝一大杯起夜。
下午以后少碰浓茶咖啡，比喝什么茶都重要。
秋天大便干的人不少，有人拼命吃香蕉，结果肚子更胀。燥结在肠，但脾虚的人不能一味润。
可以试试黑芝麻、火麻仁少量煮水，或者蜂蜜温水，看喝了肚子舒不舒服。
平时多揉揉肚子，顺时针轻推，比硬吃寒凉水果稳妥。
喝：养生茶温热喝，小口慢饮，别等渴了猛灌。一天换着来，别一个方子喝到黑。
按：嗓子干按揉照海、列缺，每个位置轻揉一两分钟，有酸胀感就行。
睡：秋天早睡一点，晚上十一点前躺下，比喝什么润燥茶都养津液。
别做：别熬夜刷手机，别吃太多辛辣烧烤，别一出汗就吹冷风。
咳超过两周不好、痰里带血、夜里盗汗明显、体重往下掉，这些别自己泡茶对付，该去医院查就去查。
还有喝了养生茶肚子不舒服、拉稀、胃胀的，说明不对你的证，停下来到医馆让大夫看看。
药膳养生茶是顺一顺，不是治病的方子，别拿它当药吃。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。