栏目：药膳养生茶 ｜ 约 1117 字 ｜ 读完约 3 分钟
前两天门诊来了位大姐，一坐下就清嗓子，说入秋以来喉咙干得冒火，水一杯接一杯灌，不管用，夜里还得起来喝两回。
这种情况秋天特别多。不是水喝少了，是喝进去的水没变成身体能用的“津液”，光在肚子里逛一圈就排掉了。
中医讲秋燥当令，燥邪最容易伤肺。肺主皮毛，开窍于鼻，喜润恶燥。肺津一亏，嗓子干、鼻子干、皮肤紧、大便干，一串儿都跟着来。
所以秋天喝水有讲究，得让水“留得住”。光灌白水不行，得用点润的东西把津液养起来。
好多人一听“润”，马上去买凉茶、菊花、金银花，天天泡着喝。喝几天嗓子没好，肚子先咕噜上了，大便也稀了。
这就是没分清虚实寒热。秋燥分温燥和凉燥，初秋偏温燥，深秋偏凉燥；人又分阴虚、气虚、脾虚。底子不一样，喝的茶就不能一个方子。
凉茶多偏寒，脾胃弱的人喝多了伤脾阳。脾一虚，运化不了水湿，津液更生不出来，越喝越干，还添了腹胀。
润燥的关键是“养”而不是“清”。选平和的、偏润的食材，慢慢把肺胃的津液补回来，比猛灌寒凉的东西靠谱。
第一种，嗓子干、鼻子干、夜里口干、手脚心发热、舌头红少苔的，多偏阴虚。这类人适合银耳、百合、麦冬、梨这类偏润的，煮水代茶，小口温着喝。
第二种，容易累、说话没劲、一动就出汗、秋天还老感冒的，多偏气虚。光润不够，得加点黄芪、太子参这类补气的，气足了才推得动津液。
第三种，肚子怕凉、吃凉的就泻、舌苔白腻的，多偏脾虚湿重。这类人别急着滋阴，先把脾胃暖起来，用点陈皮、生姜、山药，脾胃转开了再谈润。
还有一种人，秋天咳得厉害、痰黄黏、口苦，这偏燥热，得清润兼顾，但具体怎么配要看人，别自己抓一把就煮。
喝的方面，银耳百合羹、麦冬梨水、陈皮山药水，都是家常东西。温着喝，别冰镇，一次一小杯，一天分几回，比一口气灌一大壶强。
按的地方，可以揉揉列缺穴，在手腕拇指侧、两手虎口交叉食指尖落下的凹陷处，嗓子干、咳嗽时按一按，酸胀就行。再配上足三里，帮着健脾胃。
睡觉这块，秋天要早卧早起，别熬。夜里是养阴的时候，熬一晚，第二天嗓子准干，喝多少水都补不回来。
还有一件别做的：少吃辛辣烧烤、少抽烟喝酒，这些最耗津液。屋里干燥可以放盆水，别整夜对着空调吹。
要是干咳超过两周不好、痰里带血丝、声音嘶哑一直不恢复，或者口干到夜里必须起来喝水、人也瘦得快，这就不是普通秋燥了，别自己泡茶硬扛。
还有的人一喝润的茶就腹胀腹泻，说明脾胃底子不对路，也得停下来看看。
中医讲辨证，同样是嗓子干，有人要润，有人要温，有人要清，有人要补气。喝反了，越喝越难受。拿不准的，到馆里让大夫看看舌脉，再定怎么调。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。