栏目：药膳养生茶 ｜ 约 1018 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天坐诊，进门的人十有八九先咳两声，坐下就说：大夫，嗓子干，夜里翻来覆去睡不沉。
有个大姐，年年入秋就泡菊花茶，越喝胃越胀，饭都吃不下。她问我：不是说要清火吗？
秋天的问题，不全是火。更多是燥——燥先伤肺，肺主皮毛、开窍于鼻，嗓子干、皮肤紧、大便干，都是它闹的。
这时候一门心思灌凉茶，火没清掉，脾胃先凉了。秋天喝什么茶，得看人。
中医讲秋主燥，燥邪干涩，最爱耗人的津液。津液一少，肺就失润，喉咙干痒、干咳没痰、鼻子干得发疼。
《黄帝内经》说「秋三月，此谓容平」，秋天该收敛、该养阴，不是跟夏天那样一味往外发。
很多人一觉得干就喝苦寒的凉茶，苦寒败胃。脾胃一弱，津液生化不出来，越喝越干，还添了腹胀、大便稀。
所以秋天喝茶，方向是润和收，不是清和泻。这是大原则，具体到每个人，还得看体质偏哪头。
这类人嗓子干、干咳少痰、嘴唇起皮，喝水也不解渴。常见于阴虚津少的情况，但要看人。
茶饮上可以选润一点的：百合、麦冬、银耳这类，煮水代茶，小口温着喝。别图痛快灌冰的，凉的下肚更伤津。
日常炖点雪梨汤、银耳羹，润而不腻。辛辣、烧烤、油炸这阵子先放一放，越吃越干。
要是干咳拖了半个月不见轻，或者痰里带血丝，别自己硬扛，找大夫当面看看。
还有一类人，秋天一到手脚就凉，吃点凉的肚子就不舒服，大便总不成形。这多见于脾胃偏虚寒，但要看人。
这类人别跟风喝菊花、金银花、决明子。想喝茶，选温和的：陈皮配一点生姜，或者炒过的红枣泡水，暖着喝。
熟普、红茶也比绿茶合适，性偏温，不伤胃。喝的量别大，一天一两杯温的就行。
要是长期怕冷、吃啥都不消化，光靠茶饮不够，该到馆里让大夫搭搭脉、看看舌。
第一，晨起先喝小半杯温水，别空腹灌浓茶。茶饮小口温服，一天别过量。
第二，按揉鼻翼两旁的迎香穴，和手虎口的合谷穴，每处揉一两分钟，鼻子干、头面发紧的时候管用。
第三，睡觉别晚于十一点。秋天该早卧早起，熬夜最耗阴津，喝再多润茶也补不回来。
第四，屋里太干可以放盆水或开加湿，但别对着脸吹。少吃辛辣烧烤，别一出汗就冲凉水澡。
第五，别盲目跟风喝凉茶。别人喝着舒服的，你未必合适。
干咳超过两周不好、痰中带血、夜里盗汗明显、体重往下掉，这些别自己泡茶对付，尽早到馆里或医院查清楚。
还有喝养生茶喝出胃胀、腹泻、心慌的，说明不对路，先停，再找大夫辨证。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。