栏目：药膳养生茶 ｜ 约 1059 字 ｜ 读完约 3 分钟
这几天坐诊，进来的人十个里有八个先清嗓子。说早上醒来喉咙干得像砂纸，喝一大杯水也不解渴，嘴唇起皮，鼻子干得发痒。
这不是你一个人这样。秋分一过，燥气当令，燥邪伤肺，肺又开窍于鼻、主皮毛。所以秋燥一来，嗓子、鼻子、皮肤最先知道。
很多人第一反应是猛灌水，或者泡点菊花茶、金银花茶下火。水要喝，但光灌水不够，因为燥邪伤的是津液，津液不是白水能直接补上的。至于凉茶，偏寒，喝多了伤脾胃，中焦一虚，津液更生不出来。
中医讲秋燥，不是笼统一个燥字。初秋余热未消，多是温燥，人觉得口干、咽痛、鼻子干、心里烦；深秋凉气上来，多是凉燥，人怕冷、鼻塞、干咳、痰少而稀。
分不清凉温就乱喝，容易适得其反。温燥宜清润，凉燥宜温润，方向反了，嗓子可能越喝越干。
药膳养生茶的好处，就在一个平字。不是拿药去攻，是用日常食材慢慢把津液养回来。但前提是看人、看天、看体质。
第一类，平时就口干、手心热、睡不踏实的人，这类偏阴虚，秋天最难熬。适合润一点、静一点的思路，比如银耳、百合、麦冬这类，煮水当茶慢慢喝。
第二类，脾胃弱的人，吃凉的就不舒服，大便偏稀。这类人不是不能润，是润要温和，像山药、莲子、小米这类，煮粥煮水都行，别一上来就大把滋阴的。
第三类，痰多、舌苔厚腻的人，秋天也觉得堵。这类要先化再润，不能一味滋腻，否则越润越闷。陈皮配一点茯苓煮水，当日常茶饮比较稳妥。
第四类，怕冷、手脚凉的人，凉燥一来就咳嗽。这类要温润，核桃、杏仁、生姜少量搭配，别碰寒凉的东西。
喝的东西，记住一个原则：温着喝，小口喝，别牛饮。上午可以泡点陈皮百合水，下午换成山药莲子水，交替着来，别一天到晚一个方子灌到底。
按的地方，两个穴位够用。一个是列缺，手腕拇指侧，两手虎口交叉，食指落下的凹陷处，按着有点酸。一个是照海，脚内踝尖下方凹陷处。每天按一按，每边一两分钟，嗓子干的时候按列缺尤其舒服。
睡的时间，秋天要早一点。晚上十一点前躺下，比喝什么茶都养津液。熬夜最耗阴，一边熬夜一边喝养生茶，等于一边漏水一边补水。
别做的事也说三件：别贪冰饮，别长时间待在空调风口，别用力清嗓子。清嗓子这个动作，越清越干，越干越想清，恶性循环。
如果嗓子干超过两周不见好，或者干咳带血丝、声音嘶哑越来越重、喝水都咽着疼，别自己泡茶对付了，该到医馆看看，或者去医院查一查。
还有一类人，喝了养生茶反而腹胀、拉肚子、嘴里发黏，说明方向不对，或者体质不适合，也别硬喝。养生茶是辅助，不是万能。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。