栏目：药膳养生茶 ｜ 约 1135 字 ｜ 读完约 3 分钟
这几天坐诊，一上午能碰上好几个。坐下来第一句话就是：大夫，我嗓子干得冒烟，喝多少水都不解渴。
还有的说小腿一挠一道白印子，晚上脱衣服噼里啪啦起静电。嘴唇起皮，早上起来鼻子干得带血丝。
这不是你一个人这样。秋分一过，燥气当令，天地间的水分在收，人身上的津液也跟着往里走。外面一干，里头跟不上，就出这些毛病。
今天不聊大道理，就说说这个时节，咱们普通人怎么用几杯茶、几个小习惯，把这点燥气压一压。
中医讲秋主燥，燥先伤肺。肺主皮毛，开窍于鼻，跟大肠也相表里。所以秋燥一来，嗓子、鼻子、皮肤、大便，这几处最先闹意见。
但同样是干，底子不一样，对付的办法也不一样。有人是单纯津液不够，像锅里水少了；有人是火旺把水熬干了；还有人是脾胃弱，喝进去的水运化不开，照样干。
所以别看见“润燥”两个字就乱喝。别人喝着舒服的，你喝了可能腹胀、拉稀。得看人。
第一种，平时就怕冷、手脚凉、大便偏稀的。这类人秋燥来了也干，但底子是虚寒。喝茶别用太多寒凉的，可以抓几片生姜、两颗红枣，掰一小块陈皮，煮水代茶饮，温着喝。润而不凉，才不伤脾胃。
第二种，平时容易上火、口苦、大便干、脾气急的。这类人多是燥热夹杂。可以用点桑叶、菊花，配上几粒枸杞，开水冲泡。桑叶菊花清一清上头的燥热，枸杞护着点阴分。别放太多，淡淡的就行。
第三种，不冷不热，就是单纯觉得干、乏、没精神。这是气津两伤。可以用太子参几根、麦冬几粒、乌梅一颗，煮水喝。酸甘化阴，慢慢把津液养回来。乌梅别多，一颗提味就够了。
不管哪一类，都记住一条：茶要温着喝，小口频饮，别咕咚咕咚灌一肚子凉水。凉水一下去，脾胃一激，反而运化不动。
第一，早上起来别急着说话，先叩齿三十六下，舌头在嘴里搅几圈，等口水满了分三口咽下去。这叫咽津，老法子，润嗓子很实在。
第二，按按列缺穴。两手虎口交叉，食指搭在手腕桡骨突起的那个小缺口里，就是列缺。每天按揉两三分钟，对嗓子干、鼻子干有帮助。
第三，晚上别熬。秋天要早卧早起，跟鸡同步。熬夜最耗阴津，你喝三杯茶，抵不过熬一个钟头。十一点前躺下，比什么茶都管用。
第四，洗澡水别太烫，洗完趁皮肤还潮，抹点润肤的。秋天皮脂分泌少，烫水一冲，越洗越干。
第五，辣的、炸的、烧烤的，这段时间少碰。这些东西吃进去，等于往干柴上添火。
要是干咳超过两周不见好，或者痰里带血丝，别自己泡茶了，得到医馆或者去医院看看。
还有大便干结好几天不解、肚子胀得难受的；皮肤干到裂口子、痒得睡不着觉的；喝了几天润燥茶反而胃胀、拉稀的。这些情况，说明底子不是简单的燥，得当面辨证。
养生茶是日常调理的辅助，不是万能的。该看的时候别拖。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。