栏目：今日养生 ｜ 约 823 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天门诊里，好几个老熟人都说，也没干啥重活，就是两条腿发沉，脑袋昏昏的，饭端上来也不想动筷子。
这不是懒。大暑刚过，湿气最重，暑湿困住脾胃，人就容易这样。脾主肌肉，脾一被湿裹住，四肢就没劲。
今天七月三十一，正是一年里湿气往下压的时候。这时候养生，不是猛补，是先把身上的湿气理顺。
同样是没劲，人跟人不一样。有人是舌苔厚腻、嘴里发黏、大便黏马桶，这是湿重。
有人是一动就出汗、心慌、下午脸发烫，这是气阴两伤。还有人是吹了空调、喝了冰水，肚子发凉、拉稀，这是寒湿。
分不清也别急，先看舌头：苔厚腻的多半有湿，苔薄少津的多半偏虚。但到底偏哪头，还得当面摸脉才准。
舌苔厚、嘴里黏的，这几天少碰甜的、油的、冰的。西瓜从冰箱拿出来就吃，最伤脾阳。
可以煮点赤小豆薏米水，薏米先干锅炒一下，去了寒性再煮，当水喝。别放糖。
晚上别熬夜，十一点前躺下。睡前顺时针揉揉肚子，绕着肚脐慢慢转，揉到微微发热就行。
一动就大汗、心慌的，别在中午日头下硬走。汗出多了耗气，气一虚，人更乏。
出门带个保温杯，装点温的淡盐水，小口抿，别等渴了猛灌。平时可以泡几片西洋参，气阴两补，不上火。
下午脸发烫、手心热的，晚饭别吃太饱，七分就够。睡前别刷手机太久，心静下来，汗才收得住。
吹空调、喝冰水就拉稀的，这几天把肚子护住。办公室备件薄外套，空调别对着后腰和肚脐吹。
早上可以喝碗姜枣水，生姜切两三片，红枣掰开，煮开就行，暖一暖中焦。
别贪凉睡地板，也别光脚踩瓷砖。晚上用温水泡泡脚，水到脚踝上面，泡到后背微微潮就停。
要是没劲持续好些天，歇了也不见轻，或者心慌得厉害、走两步就喘，别自己在家熬着。
还有拉肚子拉得凶、喝水都吐、头晕站不稳的，也别拖。这种情况常见于暑湿伤中，但要看人，不是喝碗绿豆汤就能过去。
到医馆里来，让我搭搭脉、看看舌，该调就调。自己乱补，补反了更麻烦。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。