栏目：今日养生 ｜ 约 928 字 ｜ 读完约 2 分钟
这两天门诊上，好几个大姐一坐下就说：大夫，我早上起来嘴里黏糊糊的，刷完牙还是不清爽。
处暑过了，白露快到了，天还热着，但早晚已经有点凉意。这时候湿气还没退干净，燥气又慢慢上来，人身上就容易出现这种黏、腻、不清爽的感觉。
这不是什么大毛病，但拖着不管，人一天到晚没精神，吃饭也不香。今天咱就聊聊这个事儿。
中医讲，秋天对应的是燥。但刚入秋那阵子，暑湿还没完全撤走，燥和湿搅在一起，身体就有点为难。
脾主运化，最怕湿困。湿气一重，脾就懒得动，嘴巴里发黏、舌苔厚腻、大便黏马桶，都是常见的信号。
可另一方面，燥气又开始伤津液。有人一边嘴里黏，一边嗓子干、皮肤痒，这就是湿和燥同时存在，不能光祛湿，也不能光润燥。
所以这个时节调理，讲究一个「运」字——让脾胃自己转起来，湿气化得掉，津液也上得来。
第一类，舌苔厚腻、人偏胖、容易困的。这类人多半是湿重。早上别喝冰水，可以泡点陈皮水，理理气、化化湿。晚饭吃七分饱，别贪凉菜。
第二类，嘴里干、嗓子痒、大便偏干的。这类人偏燥。可以煮点银耳百合汤，或者雪梨切块煮水喝，润一润。辛辣烧烤先放一放。
第三类，又黏又干、还容易心烦的。这类人往往湿燥夹杂，别自己乱祛湿。可以按按足三里和阴陵泉，每天揉几分钟，帮助脾胃运化。
还有一类人，舌苔不厚，但总觉得累、说话没劲，那是气虚为主。别跟风喝祛湿茶，先把觉睡好，晚上十一点前躺下，比喝什么都强。
嘴里发黏、身子发沉，多数是暂时的，调调饮食作息就能缓过来。
但要是舌苔厚腻持续好些天不退，或者嘴里发苦、肚子胀、大便好几天不通，那就别自己硬扛了。
还有人一边觉得燥、一边又怕冷，自己分不清寒热虚实，乱喝凉茶或者乱吃补品，反而容易把脾胃搞乱。
这种情况，最好到医馆让大夫当面看看舌象、摸摸脉，辨清楚再调，比自己猜要稳妥。
这个时节，早上可以喝点温粥，小米山药粥就挺好，养脾胃又不滋腻。
白天别老坐着，隔一个钟头起来走走，让气血动一动。晚上早点睡，别熬夜刷手机，熬夜最伤津液。
洗澡别太晚，头发干了再睡，免得湿气从头入。空调别对着后背吹，护住脖子和肚子。
养生不是吃什么灵丹妙药，就是把日子过得顺一点，跟着节气走。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。