栏目：今日养生 ｜ 约 890 字 ｜ 读完约 2 分钟
中午吃完饭，碗一推，眼皮就沉了。往沙发上一靠，心里想着就眯五分钟，结果一睁眼半小时过去了，脑袋还昏昏沉沉的。
这种下午的困，不全是没睡好。中医看，多半跟脾胃运化有关系。午饭吃得太饱、太油，脾要花力气去运化，气血都往中焦跑，头面反而供不上，人就发蒙。
还有一种，是早上就没吃对。空着肚子出门，或者一杯冰咖啡顶一上午，到了下午气血接不上，困劲儿就上来了。
同样是犯困，人跟人不一样，调法也不能照搬。
一类是饭后困得厉害的，多半脾胃偏弱。这种人平时容易腹胀、大便不成形，舌头伸出来胖胖的、边上还有齿印。午饭别吃到撑，七分饱就停筷，油腻的少碰。饭后别马上坐下，慢慢走上一刻钟。平时可以用陈皮泡点温水喝，理理气。
一类是困但睡不着、心里发烦的，多见肝气不舒。这种人压力大、爱叹气，两肋偶尔发胀。下午犯困的时候别硬灌浓茶，越灌越心慌。可以按按脚背上太冲穴那一带，顺着骨头缝往下推，推到有点酸胀就行。晚上尽量十一点前躺下。
还有一类是困得浑身没劲、怕冷、手脚凉的，偏阳气不足。这种人早上起来就费劲，下午更明显。别贪凉，冰的、生的都少碰。早上可以煮点生姜红枣水，暖暖中焦。太阳好的时候，后背晒一晒，比喝什么提神饮料都实在。
很多人犯困，是因为午觉睡岔了。趴在桌上睡，压着胳膊、窝着脖子，醒来手麻脖子僵，气血更不通。
能躺就躺，躺不了就靠着椅背，脖子后面垫个软枕，闭眼养神一刻钟到二十分钟就够。睡太久进入深睡，醒过来反而更沉。
午觉起来别急着干活，先喝两口温水，站起来伸个懒腰，把肩颈转一转。让气血重新布开，人才能清亮。
偶尔下午犯困，调调作息、改改饮食，多半能缓过来。但有些困，不是扛一扛就过去的。
比如困得成天没精神，睡再多也不解乏，还伴着心慌、气短、脸色发白；或者困的同时头沉得像裹了布，胃口差、嘴里发黏；再或者白天困、晚上又睡不踏实，翻来覆去。
这些情况，背后可能是气血亏虚、湿气困脾，也可能是别的缘由，得看人、看舌、看脉才能说清。别自己随便买补品吃，补不对路，反倒添堵。拿不准的，到医馆里面诊，让大夫给你辨一辨。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。