栏目：今日养生 ｜ 约 828 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天早上醒来，嗓子眼干得发紧，喝口水才缓过来。嘴唇也起皮，鼻子干得有点痒。
这不是你一个人这样。秋分一过，空气里的燥气就上来了。中医讲秋燥伤肺，肺开窍于鼻，喉为肺之门户，所以最先觉得干的就是嗓子、鼻子、嘴唇。
这时候光猛灌水，不解渴。得让身体把水留住，润进去才行。
同样是干，有人是温燥，有人是凉燥。白露到秋分前后，白天还热，多半是温燥；往后天气转凉，凉燥就多起来。
温燥的人，干之外还觉得心里烦、手心热、大便偏干，舌头偏红。凉燥的人，干但怕冷，鼻涕清稀，嗓子痒想咳。
分不清也别急，下面按人来说，你对号入座看看。
晚上十一二点还不睡，刷手机刷到眼睛发涩。这种人光靠吃梨喝蜜，效果有限。
中医讲熬夜伤阴，阴液不足，燥气就乘虚而入。想润，先得把觉补回来。尽量十一点前躺下，睡前半小时把手机放远点。
白天可以泡点麦冬玉竹水，当茶慢慢喝。梨子蒸熟了吃，比生啃更润。别吃辛辣烧烤，那是在火上浇油。
有些人一吃梨就拉肚子，喝银耳汤觉得胃里发胀。这是脾胃偏虚寒，受不住太滋腻的润法。
这类人别跟风吃大量水果。可以煮点山药小米粥，温温地喝。银耳少放点，煮得稀一些，加两片生姜平衡一下。
平时按按足三里，就在膝盖骨下四横指、胫骨旁开一横指的位置，每天揉两三分钟，健脾又暖胃。
如果干得嗓子疼好几天不好，咳起来没痰或者痰里带血丝，鼻子一擤就出血，这就不是多喝点水能解决的了。
还有的人干到夜里睡不好，心烦出汗，或者干咳超过一周不见轻。这种情况别自己熬着，也别乱买润喉糖压着。
该到医馆来让我看看，是燥邪伤肺，还是阴虚火旺，或者夹杂了别的，得当面辨一辨才稳妥。
秋天的主气是收，人也该收一收。别出大汗，别熬夜，别总吃重口味。
早上可以叩叩齿，咽咽口水，中医叫咽津，对润燥有好处。晚上用温水泡泡脚，水没过脚踝就行。
屋里放盆水或者搭条湿毛巾，比啥都实在。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。