杏和舒筋堂 · 每日养生

今日养生：9月28日 · 灸太溪，以水润金

滋水润燥 · 给秋燥备一池活水

秋分刚过，凉燥上来：早起喉咙发紧、鼻子干、夜里干咳、皮肤发紧。昨天用足三里补土生金，今天接下一步——灸太溪，把肾水引上来润住肺。

一、这个知识有什么用

秋分后昼夜温差拉大，气候由温燥转凉燥：口鼻干、咽痒干咳、皮肤干、大便偏干、夜里睡不沉，都是阴液跟不上的信号。肺属金、肾属水，金水相生：上源干了要从下源补水。太溪是肾经原穴，灸它等于把肾水暖起来引上去，让肺自己托得住津液。

二、怎么实操

第一步：找穴

1. 坐着露内踝后侧，从内踝尖最高处往后摸。

2. 内踝尖与跟腱之间那处凹陷就是太溪；按下有酸胀感，有时往脚心串。按不酸就前后挪半指再找。

第二步：灸法

2. 艾条火头离皮肤三到五厘米，温热不烫为准，微红即可，不必起泡。

3. 一穴十五到二十分钟，两脚都灸；今天只灸太溪，不贪多。

4. 时间挑上午九点到十一点（阳气较盛）最顺；别晚九点后再灸，易扰阳气影响睡。

5. 灸完把艾条彻底熄灭放进金属罐盖严。

第三步：按体质加一点

· 手脚凉、腰酸、夜尿多：加灸关元（脐下四横指）十分钟。

· 饭后腹胀没胃口：加灸足三里，与昨天接上，脾肾同补。

· 白稀痰、后背凉：请家人帮灸肺俞，自己看不见易烫。

今日要诀三条

肺是上源，肾是下源。上源干，要在下源蓄水。
灸到微红即止，不是越红越好越久越好；全身总长别超三十分钟。
今天配一件：梨、银耳、百合、莲藕、山药、黑芝麻；少辛辣烧烤与冰饮。

三、注意什么

三个坑一定避开

发热、正感冒发烧不要灸。邪在表、腠理闭着，加艾火等于热上加热。
灸后两小时内不吹风、不碰凉水、不洗澡、不喝冷饮。此时毛孔穴位开着，凉气钻进去比不灸更伤人。
实热与阴虚火旺别自己久灸；孕妇、皮肤破损或感觉迟钝者不要在家自灸。先请医生辨过再定。

今日参考来源：
·《二十四节气艾灸保健法》：秋分灸理为收敛阳气、滋养阴液，常用太溪、关元、足三里；太溪在内踝后方与跟腱之间凹陷处。
·《秋分节气的艾灸》：每穴十五到二十分钟、总长不超三十分钟；最佳上午九点到十一点；灸后避风、避凉水，最好等两小时。
·《艾灸疗法》（新昌县中医院）：灸能温经散寒、行气通络、扶正固脱。
·《黄帝内经》「秋三月，此谓容平」；《灵枢》「阴阳俱不足……皆调于足三里」。
说明：本篇为杏和舒筋堂养生科普，不作诊疗依据，久咳发热请到医馆面诊。

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