今年秋分在9月23日，到今天已过七天。秋分后昼短夜长，早晚温差越来越大。中医讲「秋应于肺」，暑气退去、天气转干，燥气最盛，这一段最容易口鼻发干、皮肤发紧。今天主题一句：趁秋分这半月，把肺润起来、把脾胃暖起来。
很多人秋天一凉就咳、一干就裂，以为是小事，其实是「秋燥」在耗人。中医认为肺主皮毛、主呼吸，又「喜润恶燥」。秋燥一起先伤肺津，接着出现一串不痛快：口干舌燥、喉咙干痒，总想喝水也不解渴；鼻腔干燥、鼻子敏感，动不动打喷嚏、干咳；皮肤干燥、嘴唇起皮、身上发痒；大便偏干、排便不顺；早晚温差一变，人容易疲倦、睡不踏实。
这些症状当时不管，入冬后容易拖成老咳嗽、老胃病。秋分后这半个月是「防病于未然」的窗口期，调得及时，冬天少受罪。
1. 吃得润一点：秋分饮食讲「少辛增酸」。辣椒、烧烤、油炸、酒要少吃，越吃越燥；银耳、百合、山药、莲藕、梨、芝麻、蜂蜜可适当多吃。家里最简单一碗银耳百合羹：银耳20克泡发撕小朵，加百合、少量冰糖，慢炖出胶，早晚温着喝，润肺不上火。
2. 灸得暖一点：秋分后凉气渐重，脾胃病容易复发。用温和灸，取中脘、足三里、脾俞、胃俞、关元、气海，每穴10到15分钟，以皮肤温热不烫为度，隔天一次。艾灸补元阳、暖中焦，把夏天贪凉落的寒气排一排。穴位拿不准，到医馆里让医生定方案更稳。
3. 活得收一点：秋分讲一个「收」字。晚上尽量十一点前睡；运动以微微出汗为度，别大汗淋漓，汗多泄气反伤阳气。早晚温差大，出门多带一件衣裳护住肩颈和肚子。
顺时养生不是吃什么灵丹，而是跟着节气调吃、调暖、调睡三件事。秋分这半月把肺润住、把脾胃护住，入冬自然少病