10月4日 · 秋燥犯肺：一穴一粥一忌，把秋燥挡在门外

今天讲一个能马上上手的事：秋燥犯肺，怎么用最省力的法子把它挡住。

寒露将至，燥气渐重、凉意渐生。中医讲"燥易伤肺"，肺主皮毛、开窍于鼻，燥气一上来，人先觉着喉咙干、鼻子干、干咳少痰、皮肤紧痒，早起最明显。这不是大病，可要是放着不管，到了冬天就容易变成反复咳喘。所以秋天这点功夫，是给冬天攒底子。

一、先认准一个穴：太渊

太渊穴是肺经的原穴，在手腕上、大拇指那一侧，摸到脉搏跳动的地方就是。每天上午九点到十一点（气血走肺经的时辰）揉三分钟，轻揉到微微发酸发胀即止。

怎么算做对了：揉完喉咙发干的感觉松一点、呼吸顺一点。若按着生疼，别硬揉，说明有别的毛病，到医馆让医生看。

二、再喝一碗粥：银耳雪梨

银耳滋阴润燥、雪梨润肺化痰，两样一起慢炖成羹，温着喝。不要冰镇——秋凉时节寒润反伤脾胃，温润才对。

顺带说一句：秋季饮食少吃辛辣烧烤，那是在给燥气添柴；换成山药、百合、芝麻这类平补润燥的东西更合时令。

三、记住一个忌：别露，也别晚睡

"寒从脚生"，秋后不露脐、不露踝，睡前温水泡脚；夜里十一点前睡，秋收之气才能敛得住。情绪上别躁，一躁就耗阴液，燥上加燥。

四、家里就能做的两件事

一是热敷后背肺俞：肺俞在第三胸椎下、旁开两指宽的地方。拿热毛巾敷，或用手掌搓热了贴上去，敷十分钟，后背发暖就够。天气凉、早晚温差大的日子，做完这一步人不容易被凉气钻。

二是煮一壶"温润水"：雪梨一个、百合十克、银耳半朵泡发，加水煮四十分钟，不加糖或少加。一天分两回温着喝，比一口气灌凉茶强。注意——润燥要吃温的，寒凉瓜果这时候反而伤脾，夏天那套吃法得换。

五、什么人最该留意

平时就口干、易咳、皮肤干的人，秋天最容易被燥气盯上；糖尿病人群、老人和小孩，润燥要更温和，别贪寒凉瓜果。这几类人，自己拿不准的，到医馆让医生辨证再调。

今日可照做：上午揉太渊三分钟 → 中午或晚间喝一碗温的银耳雪梨羹 → 睡前泡脚、十一点前睡 → 全天不露脐露踝。

参考来源：浮梁县人民政府《今日寒露︱寒露养生指南：顺应天时，健康度秋》；淄博市卫生健康委员会《寒露养生，注意阴阳平衡，做好五行应对》（2024-10-11）；横琴粤澳深度合作区民生事务局《秋分｜跟着节气养身体，收好这份润燥全攻略》（2026-09-24）。