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白露过了几天，早上起来是不是觉得脖子后面发紧，肩膀像压了东西，膝盖也凉飕飕的？
这不是你一个人这样。天凉了，阳气往回收，体表那层「卫气」不够用，风寒就容易钻进来。
很多人第一反应是去艾灸，温一温确实舒服。但秋天艾灸有个讲究——温得不对，反而口干、咽痛、睡不好。
今天就跟大伙唠唠，白露后艾灸温阳，怎么温才不燥。
夏天艾灸是借天时发散，出点汗没事。秋天主收，毛孔要慢慢闭合，你再猛灸、久灸，阳气往外跑，津液也跟着耗。
所以秋天艾灸，讲究「少而精」，选对穴位比灸得久重要。
我常跟人说，白露后温阳，认准三个穴就够：关元、足三里、大椎。
关元在小肚子正中，脐下几横指的位置，是藏元气的地方；足三里在膝盖外下方，管脾胃、长气血；大椎在脖子后面最突的那节骨头下面，是阳气上来的关口。
这三个穴，一个管根、一个管粮、一个管门，温对了，身上暖而不燥。
第一种，平时就怕冷、手脚冰凉、吃点凉的就拉肚子。这种人阳气底子薄，可以温关元和足三里，灸的时候感觉温热往里渗，不是烫皮。
第二种，上半身燥、下半身凉，容易口腔溃疡又腰膝发冷。这种是上热下寒，别灸大椎，重点温关元，把火往下引。平时可以泡点陈皮生姜水喝，别放糖。
第三种，一动就出汗、怕风、容易感冒。这是卫气不固，温大椎要轻，时间短一点，感觉脖子后面微微发热就停。
不管哪种，灸完喝一杯温水，别马上吹风、别喝冷饮。晚上十一点前睡，秋天熬夜最耗阴。
还有，艾灸不是越烫越好。皮肤发红、温热舒服就行，起了泡那是烫伤，不是「排毒」。
不是天天都得灸。不灸的日子，自己按按足三里，拇指打圈揉，酸胀就行。
晚上泡脚，水到脚踝上面，丢两片生姜，泡到后背微微潮就停，别泡到大汗。
吃的方面，白露后多吃点山药、莲藕、银耳，润一润。辛辣烧烤少碰，酒也少喝，那些都是往燥上添柴。
早上别赖床太久，太阳出来以后出去走一走，让阳气慢慢升，比闷在屋里强。
如果你灸完口干舌燥、喉咙痛、晚上翻来覆去睡不着，说明温过头了，先停一停。
还有，长期低热、夜里盗汗、咳嗽带血丝，或者关节红肿热痛，这些不是普通虚寒，别自己在家灸，该到医馆让大夫看看舌脉再说。
糖尿病的人皮肤感觉迟钝，艾灸容易烫伤自己不知道，也要格外小心。
孕妇、皮肤破损的地方，别自己乱灸。拿不准的，先来馆里问一句，不丢人。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。