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早上起床，嗓子干得像砂纸，鼻子一抠带血丝，晚上盖薄被又觉得脚凉。白露过了，天说凉就凉，可中午太阳一晒，后背又黏糊糊的。
这种又凉又燥的劲儿，是秋天最磨人的地方。想温一温吧，怕上火；不管吧，关节和肚子先抗议。这时候用艾灸，讲究的是「温而不燥」，不是火越旺越好。
秋天主收，毛孔开始闭合，阳气往里走。艾灸是借一点温火，帮身体把该收的收住，把该通的通开，不是跟夏天那样大补大泻。
同样是怕冷，有人是肚子凉，喝口凉水就咕噜；有人是后腰凉，坐久了直不起来；还有人一入秋就鼻子痒、打喷嚏，脖子后面总冒风。
肚子凉的，多半是中焦虚寒，平时爱吃热乎的，吃凉的就不舒服。这种人艾灸别贪多，选在饭后一小时，温温肚子周围就行，别空腹灸。
后腰凉的，常跟肾气不足有关，尤其下午三四点开始乏，脚后跟干。这类人温腰比温肚子更对路，但别在晚上九点以后灸，容易搅了睡觉。
鼻子痒、脖子怕风的，是卫气不固，凉气从脖子后面钻进来。这类人重点在颈后和上背，但秋天燥，灸完一定多喝温水，别让嗓子冒火。
第一个是足三里，在膝盖骨外侧下方四横指的位置。老话讲「常按足三里，胜吃老母鸡」，秋天温这里，是帮脾胃把底子稳住。自己用手按，酸胀就行，不用死抠。
第二个是关元，在肚脐正下方四横指左右。这地方是元气的老窝，秋天温一温，肚子暖了，手脚也没那么快凉。艾灸时离皮肤远一点，感觉温热不烫就够。
第三个是大椎，低头时脖子后面最突的那块骨头下面。这地方是阳气上来的关口，秋天护住它，风吹后脖子不容易打喷嚏。但大椎离头近，灸的时间别长，感觉热了就拿开。
三个穴不用一天全上，今天肚子凉就温关元，明天脖子僵就灸大椎，轮着来。秋燥当令，一周温两三次就够，别天天熏。
艾灸是火，秋天是燥，光温不润，嗓子先造反。灸完当天，喝点温的银耳汤，或者白梨切块煮水，不加糖也行。别喝冰水，也别灌浓茶。
平时容易口干、大便干的，灸完可以按按脚踝内侧的三阴交，轻轻揉，别使劲。晚上十一点前躺下，秋天熬夜最耗阴，阴一少，温火就容易变燥火。
反过来，平时怕冷、大便稀、舌苔白厚的，灸完别马上吹风，穿件薄长袖坐一会儿，让汗自然收。也别立刻洗冷水澡，忍一忍。
要是灸完嗓子疼得咽口水都费劲，或者嘴角起泡、睡不着觉，说明温过头了，先停一停，多喝温水，别硬撑着继续。
本来就有口干舌燥、手心脚心发热、夜里盗汗的，这类体质偏阴虚，自己在家艾灸容易火上浇油，别自己琢磨，到医馆让大夫看看再说。
还有一种是灸完反而更怕冷、心慌、出虚汗，这不是「排病反应」，是身体没接住。别信网上说的继续灸，先停下来，当面辨一辨。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。