栏目：食疗茶饮 ｜ 约 1028 字 ｜ 读完约 2 分钟
九月头上，天还热，可早晚已经有凉风了。中午吃完饭，到了下午两三点，很多人就开始犯困，眼皮沉，脑袋像蒙了一层纱。
这时候手边要是有杯浓茶，咕咚咕咚灌下去，人是精神了，可胃里空落落的，心也突突跳。到了晚上，又翻来覆去睡不着。
这个季节的困，跟夏天不一样。夏天是热耗气，秋天是燥伤津。今天咱们就聊聊，这时候该喝点什么，怎么喝。
中医看这个事，说简单也简单。夏天出汗多，气随汗走，到了秋天，身体里的气还没补回来，人就容易乏。这叫“秋乏”，不是懒。
再加上秋天主燥，燥气伤肺，肺管着一身的气。肺气一弱，人就觉得没劲，说话声音都低。这时候光靠咖啡浓茶顶着，是借明天的力气今天用。
所以秋天喝茶，不能光图提神。得看看是气不够，还是津液伤了，还是湿气还堵在里头。方向对了，一杯简单的茶就能顺过来。
第一种，说话没劲、动一动就出汗、容易感冒的。这种多见气虚。泡点黄芪配几片生姜，或者党参配红枣，开水焖着喝。味道淡淡的，喝下去肚子是暖的。
第二种，口干、鼻子干、皮肤也干，晚上还睡不踏实的。这种多见津液不足。用麦冬、玉竹、百合，稍微放一点冰糖，煮水喝。润一润，人就没那么燥。
第三种，舌苔厚、嘴里发黏、身子发沉的。这种多见湿气还没退干净。用陈皮配点茯苓，或者炒过的薏米煮水。把脾胃那层湿气化开，人自然就清爽。
还有一类人，手脚凉、怕风、一吹就肚子不舒服。这种偏寒，喝茶别放太多凉性的东西，桂圆红枣茶就比菊花茶合适。
第一，上午九点到十一点，脾经当令的时候，喝一杯温热的茶，别等渴了再喝。小口抿，别灌。
第二，下午困的时候，别急着找咖啡。用大拇指按一按手腕内侧的神门穴，再揉揉手掌心的劳宫穴，各揉一两分钟，心定下来，人就没那么慌。
第三，晚上十一点前躺下。秋天要收，熬夜最耗阴血。睡好了，比喝什么茶都补。
第四，少吃冰的、少喝凉茶。天还热，很多人习惯灌冰水，脾胃一受寒，秋乏只会更重。
第五，茶别泡太浓。浓茶利尿，秋天本来就燥，越喝越干。淡淡的，才有养护的意思。
要是乏得厉害，走几步就心慌气短，或者口干到夜里要起来喝水，喝多少都不解渴，这就不是一杯茶能对付的了。
还有的人，自己喝了黄芪上火，喝了麦冬拉肚子，说明体质不是单一的方向。这种情况，别照着网上方子硬套，容易越调越乱。
喝茶是日常养护，不是治病。拿不准自己是什么情况，就到医馆里来，让我搭搭脉、看看舌头，当面说清楚。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。