栏目：食疗茶饮 ｜ 约 1056 字 ｜ 读完约 3 分钟
九月初，早上凉飕飕的，中午又燥得慌。门诊里好几个老熟人说，嗓子干、鼻子痒、大便也费劲。我问他们早上喝啥，有的灌凉白开，有的泡菊花，还有的空着肚子先来一杯浓茶。
这就聊到点子上了。白露前后，暑气还没撤干净，燥气已经悄悄上来了。这时候喝茶，不是解渴那么简单，得看你的身子接不接得住。喝对了，一天舒坦；喝不对，胃里泛酸、嘴里发苦，反倒添乱。
中医讲，秋应肺，肺喜润恶燥。这段时间空气里的水汽少了，燥邪从口鼻进来，最先犯肺。肺主皮毛，开窍于鼻，所以鼻子干、喉咙痒、皮肤紧巴巴的，都跟它有关。
但你别急着润。润之前得看清楚：你是真燥，还是看着像燥。有人舌苔厚腻、大便黏马桶，那是湿气裹在里头，再猛灌润的茶，等于往湿柴火上浇油，越喝越闷。
还有一类人，手脚心热、夜里盗汗、舌头红得没多少苔，这是阴虚的底子，秋天一来就格外难受。这种人润是对的，但得润得温和，不能一上来就大寒大凉。
第一类，嗓子干、鼻子痒、干咳没痰的。这种人偏燥，适合温和润肺的茶饮，比如麦冬配一点陈皮，或者雪梨煮水带皮喝。别放太多糖，甜腻了生痰。
第二类，舌苔厚、肚子胀、大便黏的。这类人湿气重，秋天先别急着润，可以喝点陈皮生姜水，或者炒过的薏米煮水，把中焦的湿气化一化。茶别喝浓的，淡茶温饮就行。
第三类，手脚心热、睡不踏实、口燥咽干的。这是阴虚偏多，适合沙参、玉竹这类清润的，量要轻，慢慢养。别碰辛辣烧烤，晚上那顿尤其要收着点。
还有一类人，一入秋就拉肚子、怕冷、吃点凉的就胃疼。这是脾胃虚寒，喝茶得选温性的，生姜红枣煮水就挺合适，菊花、金银花这类偏凉的，先放一放。
喝什么，上面说了个大概。再给你几个不花钱的动作：早上起来先别灌凉水，温水小口抿；泡茶别用滚开的水猛冲，八十来度就行，太烫伤咽喉。
按揉两个地方：鼻翼两边的迎香穴，食指轻轻打圈，鼻子通气；手腕内侧的列缺穴，肺经上的，按着有点酸胀就对了。每次一两分钟，想起来就做。
睡觉这块，秋天要早卧早起，别熬到后半夜。夜里是养阴的时候，熬一晚，第二天嗓子准干。还有，这个季节少吃辛辣烧烤，别一出汗就对着风口吹。
要是干咳拖了十来天不见轻，或者痰里带血丝、胸口发闷、体重往下掉，这就不是喝杯茶能对付的了，得当面看看。
还有，喝了茶饮之后胃疼、拉肚子、嘴里发苦，说明不对你的路子，赶紧停。中医讲辨证，同一个方子，别人喝着舒服，你喝着可能就拧着。拿不准的，到馆里来，让我搭个脉、看看舌头，再定怎么调。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。