栏目：食疗茶饮 ｜ 约 895 字 ｜ 读完约 2 分钟
这两天早上起来，是不是觉得嘴里干巴巴的，嗓子眼像糊了层纸？喝口水润润，过一会儿又干了。
秋分一过，燥气就上来了。燥邪伤津，最直接的感觉就是口鼻干、皮肤紧、大便偏干。这不是什么大毛病，但身体在提醒你：该润一润了。
同样觉得干，人跟人不一样。有人是单纯燥，有人是虚火，还有人夹着湿。分清楚了再喝，才不白喝。
第一种，只是口鼻干、嘴唇起皮、喝水能缓解，平时不怕冷也不怕热——这是单纯秋燥，润一润就行。
第二种，干还伴着手心脚心发热、下午脸颊泛红、晚上睡不踏实——这多半是阴虚有虚火，光喝水不够，得养阴。
第三种，口干但不想多喝水，嘴里发黏，舌苔厚腻，大便黏马桶——这是夹了湿，不能一味润，得先化湿。
单纯秋燥的，今天这杯茶就用雪梨干、麦冬、少量陈皮，温水冲泡当日常茶饮。雪梨干润肺生津，麦冬养阴，陈皮理气防腻。没有雪梨干，新鲜雪梨切薄片也行。
阴虚虚火的，可以在上面基础上加几粒枸杞、两朵菊花，但菊花别久泡，不然发苦。喝两三天看看，嘴里润了、手心没那么热了，就停一停。
夹湿的，今天先别喝润的。用陈皮加两片生姜煮水，或者泡点炒过的薏米水，把湿化一化。等舌苔不腻了，再回到润的思路上来。
光靠一杯茶不够。晚上十一点前躺下，熬夜最耗阴津，第二天口干会加倍。
别吃辛辣烧烤和油炸的，这段时间能少就少。辣椒、花椒、酒，都是往燥上添柴。
每天按一按脚踝内侧的太溪穴，就在内踝尖和跟腱之间，轻轻揉到有点酸胀就行，早晚各一次。这是肾经上的穴位，养阴有帮助。
屋里放盆水或者开加湿器，别让空调暖风对着脸吹。这些小事先做到，比喝什么茶都实在。
如果口干持续好几周，喝水也不解，还伴着明显消瘦、夜里盗汗、反复口腔溃疡，那就别自己在家配茶了。
还有的人干到眼睛涩痛、皮肤起红疹、大便干结好几天一次，这已经不是单纯秋燥能解释的了。
这种情况常见于阴虚较重或者夹杂其他问题，但具体是哪种，得看舌、看脉、问清楚作息饮食才能定。别对着网上的方子自己抓药喝。
到医馆来坐坐，把最近的睡眠、饮食、大便情况说一说，辨证清楚了再调，比盲目润燥稳妥得多。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。