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坐诊这些年，碰上最多的就是睡不好。不是睡不着，是睡着了老醒，尤其后半夜一两点、三四点，眼睛一睁，脑子就开始转，越想睡越清醒。
白天呢，头昏沉，嘴里发苦，或者心里莫名烦躁，看谁都不顺眼。这种情况，中医讲叫「阳不入阴」，说白了就是该收的时候收不回来。
别急着怪年纪。很多时候是白天耗得太狠，晚上又没给身体一个「慢下来」的信号。今天咱们就唠唠这个事儿。
中医看睡眠，不是光看脑子，看的是五脏。夜里一点到三点，是肝经当令；三点到五点，是肺经当令。这两个时段老醒，往往跟肝和肺的虚实有关。
肝藏血，人卧则血归于肝。白天思虑多、脾气急、眼睛盯着屏幕不放，肝血暗耗，到了夜里肝气该柔的时候柔不下来，人就容易醒，醒了还心烦。
肺主气，也主收敛。肺气弱的人，后半夜容易咳醒、胸闷醒，或者稍微有点动静就惊。这不一定是肺出了大毛病，是气不够用，收不住。
还有一类人，是脾胃的事儿。晚饭吃得太晚太饱，胃里堵着，睡觉时气机不降，翻来覆去，半夜容易醒，嘴里还发黏。
第一种，肝火偏旺的。平时性子急，眼睛干涩，口苦，醒了就再也睡不着。这类人白天要少较劲，晚上别刷让人上火的东西。睡前可以按按脚背上的太冲穴，往脚趾方向推，有点酸胀就行。
第二种，心脾两虚的。脸色偏黄，容易累，睡着了也梦多，一点动静就醒。这类人别过度节食，五谷杂粮得吃，小米、山药、红枣这类平和的食材可以常上桌。
第三种，肺气不足的。后半夜容易醒，醒时有点闷，平时说话声音低，容易感冒。这类人别熬夜耗气，睡前别做剧烈运动，可以轻轻拍一拍手臂内侧的肺经走向。
还有一类是胃不和则卧不安的，晚饭早一点、少一点，七分饱，给脾胃留出干活的时间。
第一，晚饭往前挪。睡前三小时尽量别再吃东西，水也少灌，免得夜里起夜打断睡眠。
第二，睡前泡脚别太烫。水温以脚放进去舒服为准，泡到后背微微发热就行，别大汗淋漓，出汗多反而伤气。
第三，按揉手腕内侧的神门穴和脚底的涌泉穴。每个地方揉一两分钟，力度轻柔，目的是让心气往下走。
第四，手机放远点。躺下后别看时间，越看越焦虑。可以试试听点单调的声音，让脑子慢慢闲下来。
第五，白天晒晒太阳，尤其上午。阳气该升的时候升起来，晚上才收得回去。
如果半夜醒了还伴着胸口闷痛、心慌出汗，或者长期消瘦、低热，别自己在家琢磨，该去医院查就去查。
要是失眠拖了很久，白天已经影响到正常生活，情绪低落得厉害，也别光靠扛。到医馆里面诊，把把脉、看看舌，辨清楚是虚是实，再定怎么调。
记住，中医调睡眠不是安神药一吃就完事，得看你是哪条经、哪个脏腑的问题。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。