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这几天早上起来，有没有觉得身子像裹了层湿布？胳膊腿发沉，脑袋也不清爽。
处暑过了，暑气还没退干净，秋燥又还没起来，天地间湿气最重。人跟着天地走，这时候身上就容易黏糊糊、沉甸甸的。
今天咱们就聊聊，这个节骨眼上，男人女人各自该怎么顾着点自己。
女同志这时候最容易两条路走偏：一是血不够用，二是湿气往下走。
血不够的，脸色偏淡，蹲下去站起来眼前发黑，晚上睡不踏实。早上可以煮点红枣桂圆水喝，红枣掰开，桂圆几颗，当茶饮。别贪凉，冰的酸奶、冰西瓜先放一放。
湿气重的，白带偏多、身子重、大便黏马桶。这类人可以煮点赤小豆薏米水，薏米干锅炒一下再煮，去去寒性。晚上睡前按按足三里，膝盖骨往下四横指，胫骨旁边，酸胀就对了。
还有一类是又虚又湿，上面口干下面脚凉，这种别自己乱补，先顾好脾胃，小米山药粥常喝着。
男同志这段时间常见的是气不够使、脾被湿困住。
气不足的，爬两层楼就喘，说话声音提不起来，下午三四点犯困。这种人别硬扛着去健身房猛练，越练越耗。早上喝点黄芪水，几片黄芪泡着，淡淡的就行。
脾被湿困的，肚子胀、嘴里发黏、舌苔厚腻，酒和夜宵先停一停。晚饭七分饱，小米粥、南瓜、山药换着吃。晚上别超过十一点睡，子时前躺下，比吃什么补药都强。
还有一类是应酬多、烟酒不断的，这类人先别谈补，先把酒减下来，每天走个三四千步，让湿气从汗里走一点。
不管男女，这个时节都可以做一件小事：按揉小腿外侧的丰隆穴。
位置在外脚踝尖上八寸，胫骨前缘外侧两横指，按下去酸胀明显。每天揉个两三分钟，两条腿都揉，帮着化化痰湿。
再就是晚上泡脚，水温别太烫，泡到后背微微发潮就停，别泡出一身大汗。泡完擦干，别晾着。
还有一条：别熬夜。这个时节熬夜，比冬天熬夜还伤。
有些情况不是喝碗粥、按两下就能过去的，别自己硬扛。
比如身上某处疼了几天不见轻，或者反复头晕、心慌、夜里盗汗，再或者大便带血、小便颜色不对，这些都得当面看看。
还有人自己照着网上的方子抓药吃，吃了半个月没动静，反而添了新毛病，这就别再试了。
中医讲辨证，同样是身子沉，有人是湿，有人是虚，有人是堵，路子不一样。拿不准的，到医馆里面诊，看看舌象、摸摸脉，比你自己猜强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。