栏目：今日养生 ｜ 约 828 字 ｜ 读完约 2 分钟
九月的第一天，早上起来是不是觉得身上有点发沉？腿像灌了铅，脑袋也不清爽，舌头上像糊了一层东西。
这不是你懒，是长夏的湿气还没退干净。这时候别急着补，先把身子里的“潮气”往外赶一赶。
今天咱们就聊聊，不同的人，这一天该怎么过。
第一种，早上起来脸肿眼泡肿，大便黏马桶，人容易累。这类人多是脾虚湿重，平时思虑多、动得少。
第二种，手脚心发热，下午脸颊泛红，晚上睡不踏实。这类人多是阴血不足，熬夜多、操心多。
第三种，怕冷，腰膝发凉，喝点凉水就不舒服。这类人多是阳气偏弱，夏天贪了凉。
还有一种是嘴里发苦、脸上爱出油、脾气急的，多半是湿热。你看，同样是九月天，底子不一样，养法就两样。
脾虚湿重的人，早上别空腹喝凉水。煮点小米山药粥，或者炒过的薏米加赤小豆煮水喝，当茶饮。
上午九点到十一点，脾经当令，抽空按按足三里和阴陵泉，每个地方揉到微微酸胀就行。
阴血不足的人，晚上十一点前躺下，比吃什么都管用。白天可以用几颗枸杞、两片麦冬泡水，别放太多。
怕冷的人，早上晒晒后背，晒到微微出汗就收。晚上用温水泡脚，水没过脚踝，泡到后背发潮就行，别出大汗。
湿热重的人，饮食清淡点，少吃烧烤和甜腻的。可以喝点荷叶茶，或者绿豆煮水，别冰镇。
不管哪类人，今天都别贪凉。空调风口别对着后颈和肚脐，西瓜、冷饮能少则少。
要是你发现自己舌苔厚得刮不掉，嘴里发黏发苦好几天，或者大便黏腻超过一周，别自己乱喝祛湿茶。
还有，如果累得怎么睡都缓不过来，心慌气短，或者关节开始发沉发酸，这都不是喝杯茶能解决的。
这种情况，该到医馆让大夫把把脉、看看舌头，辨清楚是虚是实、是寒是热，再定怎么调。自己硬扛，容易把小事拖成麻烦事。
九月是夏天往秋天过渡的时候，身子也在换挡。别急着贴秋膘，也别急着大补，先把湿气清一清，把作息稳住。
晚上早点睡，早上起来动一动，出点小汗就收。情绪上别较劲，秋天对应肺，肺气一顺，人就松快。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。