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九月二号，刚开门，电话就响了。头一个是个大姐，说这两天早上起来手指发胀，攥不紧拳头，得活动好一会儿才松快。
第二个是个大哥，说最近总觉得身上沉，睡醒了比没睡还累，嘴里黏黏的。
第三个是位阿姨，说夜里脚心发热，非得把脚伸到被子外头才舒服，可一早起来又觉得膝盖发凉。
你看，都是些不大不小的毛病，可搁在身上就是不舒服。今天咱们就聊聊这个节气交替时候，男女日常养护那点事。
九月头上，暑气还没完全退，燥气又慢慢起来了。中医讲秋主燥，对应肺，可长夏的湿气还赖着不走，人就容易觉得身子沉、不清爽。
这时候早晚凉、中午热，毛孔开开合合，卫气一不留神就跟不上。早上起来手指发胀、关节发僵，多半是气血夜里走得慢，被湿气拖住了。
嘴里黏、睡不醒，常见于脾被湿困住了。脾主运化，湿气一重，它干活就费劲，清气升不上去，头自然昏沉。
夜里脚心热、膝盖凉，这种上热下寒的情况也不少见。阳气该收的时候没收住，浮在上面，下面反而空了。不过这些都得看人，不是人人如此。
第一种，早上起来手胀脚胀的。这类人别一起床就猛甩手，先躺着把手指慢慢张开再攥紧，反复几下，让气血有个过渡。平时少碰冰的，晚上别光脚踩凉地板。
第二种，身子沉、睡不醒、嘴里黏的。多半是湿气偏重，饮食上少点甜的、油的，晚饭别吃太饱。早上可以喝点温热的米粥，别一睁眼就灌冰水。
第三种，夜里脚心热、上面燥下面凉的。这类人睡前别刷手机刷到太晚，脚要保暖，但别捂出汗。可以温水泡泡脚，泡到微微发热就行，别泡到大汗。
第四种，女同志这个时节容易觉得乏力、脸色淡的。气血偏弱的人，秋天更要注意别熬夜，熬夜耗血。中午能眯一刻钟就眯一刻钟，别硬撑。
第一，早上醒来别急着起。躺床上把双手搓热，捂在眼睛上停几秒，再搓搓后腰，让阳气慢慢动起来。
第二，白天没事按按足三里。就在膝盖骨外下方四横指的位置，按到有点酸胀就行，两边都按按，帮脾胃提提劲。
第三，喝水喝温的。这个时节别贪冰饮，温开水小口喝，比一次灌一大杯强。嘴里黏的人，可以泡点陈皮水，淡淡的就行。
第四，晚上十一点前躺下。秋天要收，睡太晚阳气收不住，第二天更乏。睡前把脚暖好，别对着风口吹。
第五，别久坐不动。坐一个钟头就起来走几步，甩甩胳膊，让气血流通开，湿气才不容易堆住。
要是手指胀痛越来越重，关节又红又肿，或者早上僵得超过好一阵子松不开，这就别自己在家琢磨了，该来看看。
身子沉乏如果伴着心慌、气短，或者夜里脚心热得睡不着、人明显瘦下来，也别硬扛。这些情况常见于气血失调，但具体怎么回事，得当面看了才清楚。
还有些人自己买些补品乱吃，越吃越上火，或者越吃越胀。体质没辨清，补反了更麻烦。拿不准的，到馆里坐坐，聊聊再说。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。