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这几天早晚凉了，白天还热，不少人早上醒了觉得身子发沉，胳膊腿像灌了铅，脑袋也懵懵的。
这不是懒，是湿气裹住了。夏末秋初，暑湿还没退干净，秋凉又来了，一冷一热，湿气最容易往身体里钻。
男的常见腰背酸沉、大便黏马桶；女的常见白带多、脸上油、头发一天不洗就塌。
今天咱们就聊聊，不同的人该怎么对付这身沉。
偏胖的人，肉松软，一动就出汗，舌苔厚腻，这多是脾虚湿盛。
早上别喝冰水，煮点陈皮茯苓水，当茶慢慢喝，帮着把湿气往下顺。
晚上少吃两口，别一吃完就窝沙发，下楼走二十分钟，走到微微出汗就停。
偏瘦的人，干瘦却觉得身子重，多半是气不够，推不动。
别跟风喝寒凉的祛湿茶，越喝越乏。早上嚼几片醋泡姜，晚上用温水泡脚，泡到后背微微发潮就行。
女的这几天如果赶上经期前后，身子沉会更明显，还容易小肚子发凉。
别穿露脐装，腰腹护住。煮点红糖姜枣水，趁温热喝，别等凉透了。
晚上睡前把手搓热，捂在肚脐下三指的地方，捂几分钟，觉得暖了就行。
白带多、颜色偏黄、有味的，别自己乱洗乱塞，先到医馆让大夫看看是湿热还是脾虚。
男的到了这个年纪，腰酸背沉常不当回事，觉得歇歇就好。
要是腰酸连着腿沉，早上起来特别明显，活动开了又轻点，这多跟湿有关。
别一腰酸就贴膏药、乱吃补肾的，先分清是湿还是虚。
晚上早点睡，十一点前躺下，别熬夜刷手机，熬一晚，第二天沉一倍。
要是身子沉的同时，还伴着胸闷心慌、头晕得站不稳，别拖，先去医院查。
女的要是小肚子疼得厉害、白带带血丝，也别自己喝姜水硬顶。
男的要是腰酸得弯不下、小便涩痛，更别扛。
这种时候，该到医馆看看就到医馆看看，让大夫把个脉、看看舌苔，比你自己猜强。
早上别赖床，醒了伸几个懒腰再起，把气活动开。
白天喝温水，小口多次，别等渴了猛灌。
晚饭七分饱，吃完站一会儿，别马上坐下。
睡前把手机放远点，十一点前关灯，睡够了，湿气也少一半。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。