栏目：今日养生 ｜ 约 814 字 ｜ 读完约 2 分钟
早上闹钟还没响，先觉得嘴里黏糊糊的，舌头在牙床上蹭一下，有股说不出的味儿。
这不是你一个人这样。九月头上，暑气还没退干净，燥气又慢慢上来，人身上那点津液最容易卡在中间——该升的升不上去，该降的降不下来。
男人这时候多半觉得是昨晚酒喝多了，女人常以为是上火了。其实先别急着下结论，看看舌苔、摸摸手脚凉不凉，比猜管用。
中年男人这个时节最常见的，是腰发沉、脚底板像踩棉花。坐办公室的、开车多的，一天下来小腿胀得按一个坑。
这种人白天别猛灌冰水，越灌越困。可以抓一小把炒过的薏米，加两片生姜煮水，当茶慢慢喝。
晚上回家，用温水泡脚到脚踝以上，泡到后背微微发潮就停，别泡出大汗。泡完顺手按按脚内踝往上三指的位置，酸胀就对了，两边都按一按。
要是腰沉还伴着夜里起夜多、脚凉过膝，那就不是单纯湿气的事，别自己瞎补。
女人这几天容易睡不踏实，半夜醒一回，早上照镜子脸色发暗，嘴唇没什么血色。
九月燥气伤的是津液，津液一少，血也跟着不活泛。这时候别急着吃阿胶那些厚腻的东西，先把睡和喝管住。
晚饭别拖到八点以后，睡前一小时把手机放下。可以煮点银耳百合水，银耳撕小朵，百合干提前泡软，煮到汤有点稠就行，温热喝。
白天抽空按按手腕内侧、小指那一侧的神门附近，轻轻揉，别使劲掐。
一类是本来就怕冷、手脚常年凉的，上面说的薏米水、银耳水都要少碰，或者加两片姜一起煮。
另一类是舌苔厚黄、脸上爱出油的，银耳百合先放一放，改喝点淡的陈皮水，理理中焦。
还有天天熬夜、靠咖啡顶着的人，喝什么茶都是治标。先把十二点前躺下这件事做到，比什么都强。
嘴里黏、身上沉，调几天吃喝睡不见轻，反倒添了口苦、心慌、头晕，就别再自己琢磨了。
腰沉到弯不下去、脚肿按下去回弹慢，或者女人脸色暗还伴着经期乱，这些都不是喝杯茶能带过去的。
到医馆来让人看看舌、摸摸脉，该调哪一路，当面说清楚才稳妥。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。