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白露前后，不少人早上醒来嗓子发干，嘴唇起皮，脸上摸起来绷绷的。这不是你一个人这样，节气走到这儿，空气里的燥气重了。
中医讲秋燥伤肺，肺主皮毛，燥气一上来，先干的就是嗓子、鼻子和皮肤。这时候光抹润肤霜不够，得从里头润着点。
今天聊的就是这个节气里，男人女人各自该留意啥，怎么顺手养一养。
来馆里坐诊，这个时节男同志多半是嗓子干、鼻子痒、大便偏干，一问都是水喝得少、烟酒没断。女同志呢，常见的是手脚凉、晚上睡不踏实，还穿着凉鞋露着脚踝。
男人这时候最该做的是把水喝够，别等渴了才灌。早上起来先喝半杯温水，白天泡点麦冬、百合当茶饮，润一润肺。
女人重点在护住脚和肚子。白露不露身，凉鞋该收了，晚上睡觉盖住肚子。手脚凉的，睡前用温水泡脚，泡到微微出汗就停。
这不是说男人就不用护脚、女人就不用润肺，是各有个的侧重，顺手调着来。
嗓子干痒的时候，用拇指按按手腕内侧的列缺穴，就在手腕虎口那根骨头边上，按着有点酸就行，左右各按一会儿。
晚上睡不好、心里发烦的，睡前揉揉脚底的涌泉穴，脚趾头往下卷那个窝里，揉到脚心发热，人也就松下来了。
这两处不费事，看电视的时候顺手就做了，比干坐着强。
这个节气吃食上讲究一个润字。银耳、百合、梨、莲藕、山药，都是家常东西，煮粥炖汤都行。梨生吃偏凉，脾胃弱的炖熟了吃。
别一听入秋就急着贴秋膘，大鱼大肉猛补。刚入秋脾胃还没缓过来，补猛了容易胀肚、上火。
辣的、炸的、烧烤这些，这个月能少就少，越吃嗓子越干。晚上那顿别吃太饱，七分饱，给脾胃留点余地。
要是嗓子干还带着疼，喝水也不管用，或者咳嗽超过一阵子不见轻，别自己熬着，也别乱买润喉的含着。
还有的人这个时节皮肤干到起皮发痒，抹啥都不顶事，或者大便干结好几天不顺，这些都不是光靠喝水能调过来的。
每个人的底子不一样，有人是燥，有人是虚，有人是湿热裹着，看着像一回事，调法差得远。拿不准的，到馆里来让大夫看看舌苔、摸摸脉，比自个儿猜强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。