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这几天坐诊，进来的人十有八九先说一句：累。不是干了重活的累，是睡醒了还累，浑身发沉，嘴里发黏，脑子像蒙了一层雾。
有个大姐坐下就说，早上起来手指头胀，戒指都勒得慌，到了下午小腿发紧，鞋都嫌挤。我问她这几天是不是还觉得身上一阵阵燥热，她连连点头。
九月过半，白露过了，秋分没到，天地的气正在换。夏天那点暑湿还没退干净，秋天的燥又上来了，人夹在中间，最容易乏。这不是什么大病，是身体在跟着节气调整，但调得不顺，人就难受。
中医讲，长夏属湿，秋属燥。今年九月这段时间，湿气还赖在身体里没走，燥气又悄悄来了。
湿的特点是重、黏、往下走。所以人觉得身子沉，腿发胀，大便黏马桶，舌苔厚腻。燥的特点是干、紧、往上走。所以人口干、鼻子干、皮肤痒、嘴唇起皮。
两样凑一块儿，身体就有点左右为难：想祛湿吧，怕更燥；想润燥吧，怕湿更重。这时候不是猛喝祛湿茶，也不是猛吃润肺的，而是先把脾胃这个「中转站」理顺。脾主运化，脾一弱，湿就停；脾一强，湿自己就化。
还有一层，秋天对应肺，肺主气，也主皮毛。肺气不宣，人就觉得胸口闷、鼻子不通、皮肤干痒。所以这段时间的乏，不光是没睡好，是气机没转开。
第一种，身子沉、舌苔厚、大便黏的。这类人多是湿重，平时爱吃凉的、甜的，或者久坐不动。养护的重点是「动起来、吃温乎的」，别一累就躺着，越躺越沉。
第二种，口干、鼻干、皮肤痒、晚上睡不踏实的。这类人多是燥偏重，或者本身阴血不足。养护的重点是「润」，但别用大寒大凉的东西去润，温润最好。
第三种，乏得厉害、心慌、出虚汗、说话没力气的。这类人多是气虚，夏天耗得多了，秋天没补回来。养护的重点是「收」，别再做剧烈运动出大汗，汗出多了气跟着跑。
当然，这三种常常混在一起，有人又湿又虚，有人又燥又乏。具体偏哪一头，还得看舌、看脉、看人。
第一，早上别急着灌凉水。起床后喝几口温水，小口咽，别咕咚咕咚一大杯。脾胃刚醒，经不起凉水一激。
第二，按按足三里和阴陵泉。足三里在膝盖下三寸、胫骨外侧，阴陵泉在小腿内侧、膝盖下方凹陷处。每天按一按，酸胀就行，不用使大劲。这两处一个管脾胃，一个管化湿。
第三，晚上十一点前躺下。秋天要收，熬夜最耗阴血，第二天口干、眼干、心烦都跟着来。睡比吃什么都要紧。
第四，别出大汗。这个季节运动，微微出汗就收，大汗淋漓看着痛快，其实把气也泄了。散步、八段锦、慢走都合适。
第五，少吃冰的、甜的、油的。这三样最养湿。实在想吃水果，放常温了再吃，别从冰箱拿出来就啃。
如果只是乏、沉、干，调调作息、管管嘴，多半能缓过来。但有些情况别自己扛着。
比如乏得连上楼都喘，心慌得厉害，出虚汗；比如口干得喝水也不解，夜里要起来喝好几回；比如身上浮肿，按下去一个坑，半天不回弹；比如大便带血、体重莫名往下掉。这些情况常见于身体某些方面出了偏差，但具体是什么，要看人、要面诊，不能自己猜。
还有一类，自己调了两三周，越调越不对劲，那也别硬撑。到医馆里来，让大夫看看舌、摸摸脉，比自己在网上对症状靠谱得多。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。