栏目：今日养生 ｜ 约 1265 字 ｜ 读完约 3 分钟
今早我还没坐下，门口就进来一位大哥，说最近每天起床嘴里像含了一口浆糊，刷完牙也清爽不了几分钟。他问我是不是胃火大，自己泡了苦丁茶喝，结果越喝肚子越胀。
这种情况在诊室里太常见了。不一定是火，很多时候是脾运化不动了，水湿停在中间，往上泛就是黏，往下走就是大便不成形。九月过半，暑气还没退干净，秋燥又慢慢起来，湿和燥搅在一起，人最容易觉得不清爽。
别急着给自己定性，更别乱喝寒凉的东西往下压。先看看自己舌头，是厚腻还是干瘦，是齿痕多还是裂纹多，方向完全不一样。
中医讲长夏属脾，九月正好是暑湿往秋燥过渡的当口。脾主运化，喜燥恶湿，这会儿湿气还黏着，脾的劲儿就不够用，吃进去的东西化不成气血，反倒变成半成品堆着。
另一头，秋对应肺，肺喜润恶燥。燥气一上来，嗓子干、皮肤紧、鼻子痒的人就多了。一边是湿困着脾，一边是燥耗着肺，两个脏腑一较劲，人就觉得身上沉、嘴里黏、嗓子又干，说火不是火，说虚又不像虚。
所以这个时节的养护，不是一味祛湿，也不是一味润燥，得看你这会儿偏在哪一头。偏湿的舌苔厚、身重、大便黏；偏燥的口干、干咳、皮肤起皮。分清楚了，方向才不会反。
第一种，嘴里黏、舌苔厚腻、吃完饭就胀、大便不成形的，多半是脾被湿困住了。这类人早上别一睁眼就灌凉水，也别拿水果当饭吃，先把脾胃的劲儿缓过来。
第二种，口干咽干、干咳没痰、皮肤一抓一道白印的，偏燥。这类人光喝水不解渴，得让水能润进去，银耳、百合、梨这类润而不腻的东西可以适量吃，但脾胃虚寒拉肚子的别贪多。
第三种，早上起来口苦、眼睛干涩、脾气急的，偏肝胆有热。这类人往往睡得晚、想得多，光靠吃清火的东西压不住，得先把觉睡对。
第四种，怕冷、手脚凉、一吃凉的就跑厕所的，是脾阳不足。这类人别跟风喝什么祛湿茶，越喝越虚，得温着养。这几种情况常见于日常劳倦、饮食不节的人，但具体是哪一种，还得看人。
早上起床先别急着灌水，坐起来搓热手，顺时针揉肚子三十六圈，再逆时针三十六圈，帮着脾胃醒一醒。
嘴里黏的，用温水小口慢慢喝，别一口气灌一大杯。上午可以泡两片生姜加一小块陈皮，温着喝，理气化湿，别放糖。
口干偏燥的，下午用麦冬和少量百合泡水，润一润就行，别当茶猛灌。晚上十一点前躺下，秋天养收，熬夜最耗阴。
按两个地方：小腿外侧的足三里，膝盖下四横指、胫骨旁开一横指的位置，每天揉两三分钟；手腕内侧的内关，腕横纹上三横指，胸闷口苦的时候按一按。
还有一句要紧的：九月别贪冰。冰饮、冰西瓜、空调对着吹，都是把湿寒往身体里送。少吃一口凉的，比吃什么补的都对路。
要是嘴里黏的同时，体重莫名其妙往下掉，或者大便带血、肚子持续疼，别在家长篇大论地调，先去医院查清楚。
干咳超过两周不好、夜里咳得睡不着、痰里带血丝的，也别只当秋燥。还有口苦得厉害、眼睛发黄、右上腹不舒服的，该到医馆让我看看舌脉，该查的也得查。
自己拿不准是湿是燥、是虚是实的时候，别照着网上的方子抓药喝。中药喝反了方向，比不喝还麻烦。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。