栏目：今日养生 ｜ 约 860 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天早上起来，是不是觉得身上像裹了层湿衣服？胳膊腿发沉，脑袋也昏昏的，刷牙的时候嗓子眼里还有点黏。
九月中旬，白露过了，秋分还没到。这时候暑气没退干净，凉气又开始冒头，人夹在中间，最容易觉得身子不清爽。
今天这篇，就说说男女每天该怎么顾着点自己，分几类人讲，你对号入座看看。
很多男同志，白天坐办公室，晚上还得应酬，回家倒头就睡。早上起来嘴里发苦，舌苔厚，小便黄，这多半是里头有湿热。
这类人，别喝冰啤酒，少吃夜宵烧烤。平时可以用点陈皮、茯苓泡水喝，淡淡的就行，当茶饮。
晚上回家，用热水泡泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微潮就行。别泡到大汗淋漓，秋天出汗多反而伤津。
还有一类是怕冷的，手脚凉，腰膝发酸。这种人别贪凉，空调别对着吹，早上可以喝点生姜红枣水，暖暖脾胃。
睡觉别超过十一点，秋天养收，睡太晚耗的是肾气。
女同志到了中年，最常说的是累，脸色暗，月经前后还容易胀。这跟肝脾两脏关系最大。
平时可以按按脚上的太冲穴，在脚背上，第一二脚趾缝往上摸，摸到凹陷处，每天按一按，酸胀就行。
如果总觉得心里烦、睡不踏实，晚上可以喝点百合莲子粥，清清淡淡的，别放太多糖。
还有一类是怕冷、月经颜色淡的，平时少吃生冷，早上喝点小米山药粥，养养脾胃。
别老熬夜追剧，秋天晚上凉，脚踝和肚子要盖好。
平时应酬多、肚子大的，湿气重，少喝酒，少喝甜饮料，多走走路，走到微微出汗就行。
长期坐着不动的，肩颈发僵，每隔一小时起来转转脖子，别猛甩，慢慢转。
睡不好、爱操心的，睡前别刷手机，可以用温水泡泡脚，水里加点艾叶，淡淡的就行。
另外，秋天干燥，鼻子干、皮肤痒的，多喝温水，屋里可以放盆水，别老舔嘴唇。
要是身上发沉超过十天半月，怎么调都不见好，或者头晕得厉害、心慌、出虚汗，别自己琢磨着吃这吃那。
还有的人按穴位、喝养生茶，越喝越不舒服，肚子胀、拉肚子，这说明不对路，得停下来。
这种情况，最好到医馆里来，让我当面看看舌苔、摸摸脉，是寒是热、是虚是实，弄清楚了再调。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。