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9月18号，门诊刚开门，第一个进来的李姐就说：“大夫，我这一整天都没劲儿，睡醒了也跟没睡似的。”
没一会儿，又来个大哥，坐下就叹气：“最近腰酸得厉害，晚上还老起夜，白天干活儿都提不起精神。”
一上午下来，好几个病号都在说累、说乏、说睡不好。这日子口儿，秋分快到了，天儿一天比一天凉，燥气也上来了。
好多人觉得累了就得补，其实啊，累跟累不一样，得先看看你是哪种累。
中医看疲劳，不是光看“你虚了”这么简单。气不足了，人就没劲儿，说话都嫌费事；血不够了，心慌头晕，脸色也发白。
还有一种是湿气困着，身子沉，脑袋也昏，睡再多也不解乏。再有一种是气堵着了，胸口闷，老想叹气，越歇越难受。
秋天燥气当令，最伤肺阴。肺主气，肺阴一亏，气也跟着短。再加上早晚凉、中午热，身子调节不过来，更容易觉得乏。
所以别一累就想着吃补药，先分清楚自己是哪种情况，弄反了反而添乱。
第一种，气短乏力型。走两步就喘，说话声音小，动一动就出虚汗。这种人多半是气虚，平时可以吃点山药、小米，别太劳累。
第二种，心慌头晕型。蹲下站起来眼前发黑，晚上睡不踏实，嘴唇颜色淡。这常见于血虚，红枣、桂圆可以适当吃点儿，但别过量。
第三种，身子发沉型。早上起来跟裹了湿布似的，头昏沉，大便黏马桶。这多是湿气重，少吃生冷油腻，薏米、赤小豆煮水喝喝看。
第四种，胸口发闷型。老想叹气，情绪一不好就吃不下饭。这是气郁了，得疏肝，玫瑰花泡水、出去走走都管用。
当然，好多人是几种情况混着来，那就得看人下菜碟，不能一刀切。
第一，按按足三里。膝盖骨往下四横指，胫骨旁边一横指，每天按揉两三分钟，酸胀就行。健脾益气，老百姓都认这个穴。
第二，晚上泡个脚。水温别太烫，泡到后背微微发潮就停，别出大汗。秋天泡脚，能把上面的虚火引下来。
第三，喝点温的。气虚的可以喝点黄芪水，湿重的喝薏米水，气郁的泡点玫瑰花。别喝冰的，秋天脾胃怕凉。
第四，早点睡。晚上十一点前躺下，比吃啥都强。秋天要收，熬夜最耗阴血。
第五，别老坐着。坐久了气血不通，隔一个钟头起来伸伸懒腰、转转脖子，比硬撑着强。
要是累得厉害，歇了也不见好，或者心慌得厉害、头晕得站不住，别自己瞎琢磨，更别乱买补品吃。
还有的人乏力的同时，体重往下掉、夜里出汗、低烧，这种情况更得当面看看，不能拖。
中医讲究辨证，同样是累，原因可能差得远。自己拿不准的，到馆里来让大夫瞧瞧，比啥都稳妥。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。