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早上六点半，天刚亮，风里带凉。你在小区门口等车，肩膀发紧，腰也酸得直不起来，膝盖一弯就咔咔响。
这不是矫情。白露过了，早晚凉，中午热，毛孔开开合合，寒气容易钻进去。加上一夏天吹空调、喝冷饮，身子里的阳气往外散得多，收得少。
这时候人容易觉得累、睡不沉、手脚发凉，女的还可能小肚子坠胀，男的后腰空落落。都是身子在提醒你：该收一收了。
中医讲秋收冬藏。秋天阳气往里收，阴气往外长。收得顺，冬天才藏得住。收不顺，入冬就容易咳、喘、关节疼。
秋气通肺，肺主皮毛，管着一身毛孔开合。秋天燥，燥伤肺，津液不够，皮肤干、嗓子痒、鼻子出血，都是常有的事。
但每个人底子不一样。有人是气虚，走两步就喘；有人是血虚，脸色白、睡不好；有人寒湿重，舌苔厚、身子沉；还有人上热下寒，上面冒火下面冰凉。得看人。
这类人秋天最明显：说话声音小，爬三楼就喘，出虚汗，风一吹就打喷嚏。这是肺脾气虚的常见表现，但要看人。
早上别急着出门，等太阳出来再活动。早饭吃点温热的，小米粥、山药、南瓜都行，别空腹喝凉水。
中午眯二十分钟，别熬夜。晚上用温水泡脚，泡到后背微微发潮就停，别出大汗。
女的居多，男的也有。夏天吹空调多，冷饮不断，秋天一凉就原形毕露：手脚凉到肘膝，小肚子怕冷，大便偏稀。
这类人别急着贴秋膘。先管住嘴：冰的、生的、隔夜的都少碰。早上喝点姜枣水，姜两三片就行，别多。
晚上睡觉护住肚子和脚踝。可以按按足三里，膝盖下四横指，酸胀就行，别死按。
嘴上起泡、嗓子干、脸上长痘，可脚是凉的，肚子也怕冷。这种上热下寒，秋天特别多，跟熬夜、久坐、思虑重有关。
别一上火就喝凉茶。凉的下去，下面更凉。晚上早点睡，十一点前躺下，让火往下走。
睡前搓搓脚心，搓到发热。白天多走走路，别一坐一整天。心里有事别憋着，找人说说话。
关节肿得厉害、疼得晚上睡不着；咳嗽超过两周不好；心慌胸闷、头晕站不稳；女的月经乱得没规律。这些别自己在家扛。
身子的信号，早看早清楚。拿不准的，到医馆里来，让我搭搭脉、看看舌苔，当面说。
早上喝温水，别喝凉的。出门带件薄外套，护住后脖子和肩膀。
中午吃热乎的，七分饱。下午三点左右站起来走走，别一直坐着。
晚上十一点前睡。睡前泡脚十分钟，水没过脚踝。按按足三里、搓搓脚心。
今天少做一件事：别出大汗、别熬夜、别贪凉。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。