栏目：今日养生 ｜ 约 920 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天早上凉飕飕的，中午又热回来，不少人一睁眼就觉得身子沉、脖子僵、嘴里发黏。
这不是你一个人这样。九月下旬，暑气还没退干净，燥气又上来了，早晚温差拉大，身体底子偏弱的人最容易卡在这个节骨眼上。
今天咱就按男女性别分开说说，每天该顾着点啥。
男的到了中年，最常见的就是累也不说、腰酸也不说，觉得扛一扛就过去了。
这段时间尤其要注意两件事：一是别贪凉，冰啤酒、冰水少灌，脾胃一受寒，湿气就往下走，腿沉脚重。二是别熬夜看手机，晚上十一点前躺下，肝血才养得回来。
平时可以泡点陈皮茯苓水当茶喝，陈皮理气、茯苓淡渗，帮着把身体里的黏腻感往下带。
腰膝发酸、怕冷的，晚上睡前搓热手掌捂在腰眼上，捂到微微发热就行，别使劲按。
要是连着好些天腰酸得直不起来，或者小便颜色不对劲，别自己贴膏药硬扛，到医馆让大夫看看是寒是湿还是别的问题。
女同志这段时间容易觉得皮肤干、头发掉得多、晚上睡不踏实，脸色也没前两个月亮。
秋燥伤的是津液，血也跟着亏。别光顾着往脸上抹东西，得从里头润。
早上可以煮点银耳百合羹，银耳润肺、百合清心，当早饭吃一碗，比空着肚子喝咖啡强。
晚上用温水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微潮就行，别泡出一身大汗。
经期前后怕冷、小肚子发凉的，白天可以喝点生姜红枣水，姜别放多，有点辣味就够。
要是月经量突然变多或变少、拖拖拉拉不干净，别自己买阿胶乱补，到医馆让大夫辨辨是虚是瘀。
不管男女，这段时间最要紧的一件事就是睡。
秋收冬藏，晚上是身体往回收的时候，十一点前躺下，比吃多少补品都实在。
睡前半小时把手机放远点，屋里灯调暗，脑子里的杂事写纸上搁一边，别带上床。
中午能眯二十分钟就眯一会儿，别超过半小时，睡久了反而头昏。
身上有些不舒服，歇两天能缓过来，那没事。
但要是胸口发闷、心慌、头晕得站不稳，或者大便颜色发黑、身上莫名青一块紫一块，别上网查、别自己配药，赶紧到医馆或者去医院。
还有那种说不清道不明的乏，睡多久都不解乏，持续十天半个月的，也得让人当面看看舌脉。
中医讲辨证，同是一个累，有人是气虚，有人是湿困，有人是郁，处理的路子完全不一样。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。