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早上起来，后背还是潮的，枕头印子半天消不下去。处暑都过了，暑气按理说该收了，可身上这股黏腻劲儿，比大暑那会儿还磨人。
这不是你一个人这样。今年湿气重，暑和湿裹在一块儿，阳气该收收不进去，人就容易乏、容易沉。这时候艾灸，不是添火，是帮身体把该收的收回来。
老话讲“处暑不露肚，艾灸关元固”。夏天毛孔开得大，阳气浮在外头，到了处暑，得慢慢往回收。艾灸温的是经络，不是硬补，是给身体一个“该收了”的信号。
第一种，夏天贪凉贪狠了的。冰西瓜、冷饮、空调对着吹，脾胃那点阳气被压得抬不起头。现在吃点凉的就跑厕所，肚子摸上去凉凉的，这种人多半是脾阳弱了。
第二种，一动就汗出得凶、汗后怕风的。气随汗脱，卫气不固，毛孔关不严。这类人艾灸别贪多，选足三里、关元，灸到皮肤温温热就停，别追求大汗。
第三种，晚上睡不沉、脚心发凉又心烦的。上热下寒，中焦不通。可以睡前用温水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微潮就起身，别泡到大汗淋漓。
还有一类，关节怕冷、阴雨天先知道的那种。处暑后早晚温差拉大，这类人灸的时候重点在膝盖周围和腰骶，但皮肤有破损、发红发痒的地方避开不灸。
灸完别马上冲凉，尤其别用冷水。毛孔开着，寒气进去比平时快。等身上汗落了，再用温水擦。
灸完别灌冷饮。嘴里干，喝温水，小口抿。可以提前煮点陈皮生姜水，温着喝，理理气。
晚上灸的话，别太晚。过了九点就收，灸完揉揉肚子，顺时针轻揉几十下，帮助气往下走。睡觉别对着风口，肚子上搭条薄巾。
还有，艾灸前后别饿着也别撑著。空腹灸容易心慌，吃太饱灸容易胀气。饭后歇一个钟头再动手。
不灸的日子，可以按按足三里。膝盖骨下四横指，胫骨往外一横指的位置，每天揉两三分钟，酸胀就行，不用死按。
早上喝点小米山药粥，山药选铁棍的，去皮切段跟小米一起熬，熬到米油浮起来。温温地喝，养养脾胃。
处暑后作息往早里挪一挪。十点半前躺下，比吃什么补的都实在。中午能眯二十分钟就眯，别超过半小时。
情绪上也收一收。秋天主收，人容易莫名烦躁。傍晚出门走走，别戴耳机，听听风声，比闷在家里强。
灸了两三天，口干舌燥、睡不着、嘴角起泡的，别硬灸了。这不是“排病反应”，多半是灸的量过了，或者体质不适合这么灸。停一停，找大夫看看。
本来就有老毛病的，比如血压不稳、心脏不舒服、血糖控制得不好的，别自己在家随便灸。灸哪里、灸多久，得看人。
皮肤灸完起大水泡、破溃不收口的，别自己挑破抹东西，到医馆来让大夫处理。还有，发烧、嗓子肿痛正厉害的时候，先不灸。
拿不准自己是什么情况的，别照着视频瞎灸。来医馆里坐坐，聊聊，比啥都强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。