栏目：男性调理 ｜ 约 818 字 ｜ 读完约 2 分钟
这两天早晚凉了，好几个老哥进门就说，腰眼发酸，晚上起夜多了一回，白天坐久了站不起来。
这不是矫情，秋天阳气往回收，肾气底子薄的人，最先从腰和腿脚上显出乏来。
男人过了四十，精力不像年轻时候使不完，秋后尤其明显，别硬撑，顺着节气养一养，比冬天再补强。
有人怕冷，腰膝发凉，晚上起夜两三次，小便清长，这多是肾阳不足的路子。
有人手心脚心热，夜里出汗，口干，腰酸但不怕冷，这偏肾阴亏。
还有人久坐办公室，小腹坠胀，尿频尿急，会阴发闷，这跟前列腺那一片气血不畅有关，不全是虚。
同样是腰酸，有人要温，有人要润，有人要通，弄反了越养越难受。
怕冷的老哥，秋天别急着穿厚，先护住腰和脚踝，晚上睡前用温水泡脚，水到脚踝上三指就行。
平时可以抓几粒枸杞、两三个核桃仁泡水喝，当日常茶饮，别当药。
腰眼那一块，手掌搓热了上下搓，搓到发热为止，早晚各一回，比乱吃补品实在。
生冷瓜果、冰啤酒少碰，秋天脾胃一凉，肾也跟着没劲。
手心热、夜里盗汗的，别跟着吃温补的东西，越吃越燥。
可以煮点银耳百合汤，或者山药小米粥，润着来，别放太多糖。
晚上十一点前躺下，这个比吃什么都要紧，熬夜最耗阴。
辛辣、酒、羊肉这类先收一收，等口干夜汗缓下来再说。
常年坐着、小腹发闷、尿意频的，重点不在补，在动。
每坐一小时起来走几步，别憋尿，晚上回家用热毛巾敷一敷小腹。
可以按按小腿内侧三阴交那一带，还有脚底的涌泉，按到酸胀就行，别死劲。
久坐加憋尿，秋天一凉更容易反复，这类人光靠喝茶解决不了。
起夜突然多到三四回，尿线变细、排尿费劲，或者腰酸带着腿麻，别自己瞎补。
还有人心慌气短、脚踝发肿，这些都不像单纯的肾虚，得当面看看。
中医讲辨证，同样是腰酸，有人是虚，有人是湿，有人是瘀，自己拿不准就到医馆来，让我搭个脉、看看舌。
秋天养肾是个顺水推舟的事，但方向错了，越养越拧巴。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。