栏目：今日养生 ｜ 约 1053 字 ｜ 读完约 3 分钟
这几天坐诊，好几个四十来岁的男同志一进门就扶着腰，说早上起来腰眼发酸，弯腰系鞋带都费劲。
白露一过，早晚凉飕飕的，中午又热，人身上那点阳气开始往里收。腰为肾之府，肾气一虚，腰最先给你报信。
不是说腰酸就是肾虚，但秋天这个节气，男人确实得把固肾这件事提上日程。
中医讲秋收冬藏。夏天阳气往外散，出汗多，人消耗大。到了秋天，气机往回收，正是给肾攒底子的时候。
肾主藏精，主水，主纳气。男人过了三十五，肾精本来就在走下坡路，加上夏天耗得多，秋天不补一补，冬天就容易怕冷、腰膝发软、夜尿多。
但补不是乱吃。秋天燥气当令，一味吃大热的东西，反而上火。固肾的关键是收得住、藏得下，不是硬往里塞。
第一类，腰酸怕冷、手脚冰凉的。这种人常见于肾阳不足，秋天一到就比别人多穿一件。平时可以多晒后背，尤其上午九十点钟的太阳，晒到后腰微微发热就行。饮食上别贪凉，凉茶、冰啤先放一放。
第二类，腰酸但不怕冷，反而手心脚心热、晚上睡不踏实的。这种情况常见于肾阴偏虚，秋天燥气一加，更明显。这类人别跟着别人吃羊肉、喝药酒，越吃越燥。可以吃点黑芝麻、桑葚这类润的，晚上早点睡比什么都强。
第三类，腰不酸，但总觉得累、气短、房事后好几天缓不过来。这不一定是肾的事，常见于脾肾两虚，气血跟不上。这种人光固肾不够，得先把脾胃养起来，饭吃七分饱，别熬夜，别硬撑。
还有一类人，应酬多、酒多、坐得多，舌苔厚腻。这种情况常见于湿浊内蕴，不是虚，是堵。先别补，把湿气化一化，不然补进去也留不住。
第一，晚上十一点前躺下。子时是胆经当令，接着就是肾经当令，这个点不睡，固什么都打折扣。
第二，每天搓后腰。两手搓热，捂在腰眼上，上下搓到发热，早晚各来一会儿。腰眼就是肾俞附近，搓热了人舒服。
第三，泡脚别泡到大汗。白露后晚上泡脚是好习惯，水温温热就行，泡到后背微微潮、不出大汗。出汗太多反而伤津。
第四，按按太溪。太溪在内踝尖和跟腱之间的凹陷里，每天按一按，酸酸胀胀的，别使劲摁。
第五，别憋尿、别久坐。这两件事最伤下焦，坐一个小时就起来走两步，有尿就去，别拖。
腰酸持续不好转，或者疼得厉害、腿发麻，别自己在家贴膏药硬扛，该查的查，该看的看。
夜尿频繁、小便颜色不对、人明显瘦下来，这些不是靠养生能盖过去的，尽早来趟门诊，当面看看。
还有的人一听说固肾就自己买药酒、买补品，吃了上火、口干、睡不着，那就是不对路。补之前得先弄清楚自己是虚还是堵、是寒还是热。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。