栏目：三伏艾灸 ｜ 约 1052 字 ｜ 读完约 3 分钟
昨天下午，一位大姐从灸床上下来，脸通红，后背湿透，说“大夫，这汗出得真痛快，排毒了吧”。我让她先坐下喝口温水，摸摸脉，有点快，舌苔也偏干。
其实三伏天灸完出大汗，不一定都是好事。汗为心之液，出太多，气也跟着跑。有人灸完反而心慌、乏力、晚上睡不踏实，这就是灸过头了。
三伏灸是好东西，但得看人、看体质、看时候。灸对了，冬天少遭罪；灸错了，当下就上火、口干、烦躁。今天咱们就唠唠，怎么灸才不伤身。
中医讲，三伏天阳气最旺，毛孔开得大，这时候用艾火的热力，顺着经络往身体里透，能把积了一冬的寒湿往外赶。这叫“借天之力”。
但艾灸不是简单烤火。艾叶本身性温，走三阴经，能温通气血、散寒除湿。灸的位置对了，是补；灸的位置不对，或者灸太久，就变成燥，把津液烤干了。
所以灸完舒服不舒服，关键看两点：一是你身体里有没有寒湿可赶，二是灸的量有没有超过你承受的度。虚实不分，灸了也白搭，还可能添乱。
第一种，平时怕冷、手脚凉、吃点凉的就拉肚子，这是脾胃虚寒。这种人三伏灸最对路，可以重点灸中脘、足三里，但每次别贪多，灸到肚子暖暖的就行。
第二种，容易上火、口苦、大便干、爱发脾气，这是肝胃有热。这种人不是不能灸，但要少灸、短灸，避开上半身，多灸小腿和脚底，引火下行。
第三种，一动就出汗、说话没力气、容易感冒，这是气虚。灸的时候选气海、关元，量要轻，灸完喝点温粥，别让汗出太多。
第四种，舌苔厚腻、身子沉、大便黏马桶，这是湿气重。可以灸阴陵泉、丰隆，但配合走动，别灸完就躺着，湿气反而散不开。
灸前喝半杯温水，别空腹也别吃太饱。灸的时候关掉空调风扇，别让风直接吹到身上，尤其后背和肚子。
灸完别马上洗澡，等汗落了、毛孔收了再说，一般隔两三个小时。当天别喝冰水、别吃西瓜绿豆这些寒凉的，不然刚补进去的阳气又给浇灭了。
晚上早点睡，十一点前躺下最好。灸后可以自己按按足三里、涌泉，每个地方揉一两分钟，帮气血往下走，不容易上火。
还有一条，灸后别剧烈运动，散散步就行。有人灸完去跑步，出一身大汗，反而伤气。
如果灸完出现心慌、头晕、恶心，或者灸的地方起大水泡、破溃流水，别自己抹药膏硬扛，到医馆来看看。
本来就有高血压、糖尿病、心脏不舒服的，或者正在发烧、皮肤有破损，别自己在家随便灸。孕妇的腰腹部和某些穴位也要避开。
拿不准自己是什么体质，灸完总上火、睡不好，也建议当面让大夫看看。灸不是越多越好，适合你的才是养生。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。