栏目：女性调理 ｜ 约 936 字 ｜ 读完约 2 分钟
每个月那几天，有人小腹坠胀像揣了块冰，有人量少色淡两三天就干净，还有人提前一周就烦躁胸胀。这些不是“忍忍就过去”的事，是身体在告诉你气血、寒热哪里不平衡了。
中医看月经，看的是周期、颜色、量、质地，还有你伴随的感受。提前多属热或气虚，推后多属寒或血虚，先后不定多和肝郁有关。但别自己对号入座，得结合舌脉看人。
日常能做的：经前一周少碰冰饮和生冷瓜果，晚上十一点前躺下。经期肚子凉痛，可以煮点生姜红糖水，趁温热小口喝；平时手脚冰凉的，每晚温水泡脚到微微出汗就行。
很多备孕的姐妹一上来就问吃什么补品，其实先要看宫是不是“暖”的。小腹常年发凉、腰酸、白带清稀、月经推后量少，这类偏寒的体质，怀不上不一定是“虚”，是寒气把路堵了。
暖宫不是猛吃热性东西。有人一吃桂圆红枣就上火长痘，那是体质偏热或夹湿，越补越堵。偏寒的人可以常用生姜、艾叶煮水泡脚，每周两三次；平时喝点桂圆红枣茶，但感觉口干咽痛就停。
还有一类人压力大、爱叹气、经前乳房胀，这是肝气不舒，光暖宫没用，得先疏解。每天按揉脚背上的太冲穴，每侧按到酸胀即可；晚上别熬夜，熬夜最耗肝血。备孕期间少做剧烈减肥，别贪凉。
潮热一阵阵上来、半夜醒了出一身汗、心里莫名烦躁——更年期这些感受，很多姐妹默默忍着。中医看这是肾气渐衰、阴阳失调，不是“矫情”，也不是非得硬扛。
偏阴虚的，常见手脚心热、口干、睡不好，可以煮点百合莲子银耳羹，晚饭别吃太辣；偏阳虚的，怕冷、腰膝酸软、夜尿多，平时吃点核桃、山药，睡前温水泡脚。
还有一类人情绪波动大、胸闷爱哭，这是肝郁夹虚，光补不行。白天多出门走动，晒晒后背；按揉内关穴和太冲穴，每侧两三分钟。咖啡浓茶下午以后少碰，免得晚上更难睡。
月经突然乱了超过两三个月，或者量多到一小时换一次卫生巾、非经期也出血，别自己调，先到医馆让大夫看看。
备孕一年以上没动静，或者反复流产、痛经越来越重、更年期潮热到影响白天生活，这些情况背后可能夹着别的因素，不是喝杯茶能解决的。
还有一类人，自己买了阿胶、当归天天吃，结果上火、腹胀、月经更乱。补品不是人人适合，体质不对，越补越添乱。到医馆辨证，比盲目跟风强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。