栏目：男性调理 ｜ 约 800 字 ｜ 读完约 2 分钟
不少四十来岁的哥们儿跟我唠：以前一觉到天亮，现在一晚上起来两三趟，尿完回来半天睡不着，第二天脑袋昏沉沉。
这事儿在中医看，多半跟肾气不固有关。肾主水，管着膀胱开合，肾气足了，该关的时候关得住，你才能睡整觉。
但别一听肾气不足就猛补。有人是肾气虚，有人是下焦有湿热，补反了更麻烦。先看看自己属于哪一类。
一类人怕冷，腰膝发酸发软，手脚凉，尿清长，夜里老起夜。这类偏肾气不固、肾阳偏弱。平时可以喝点杜仲核桃茶，把杜仲和核桃仁一起煮水当茶饮。睡前用温水泡脚，泡到后背微微发潮就行。别熬夜，晚上十一点前躺下，比吃啥都管用。
另一类人正好反过来：尿黄、尿完有点涩，口苦，大腿根潮乎乎的，脾气还急。这类常见于下焦湿热，千万别再吃羊肉、韭菜这些温补的。平时可以用赤小豆配薏米煮水喝，饮食清淡点，少喝酒少吃辣。按揉阴陵泉和太冲，每天揉几分钟，有酸胀感就对了。
还有一类人，平时不冷也不热，就是累，同房后腰酸好几天，白天没精神。这是肾精亏得多了。别硬撑，房事有节，中午眯二十分钟，多吃点黑芝麻、桑葚这类平和的食材。
尿频、尿等待、尿线细，很多人第一反应就是肾虚。其实前列腺这位置，跟肝经、脾经都连着。
久坐的、爱生闷气的、应酬多的，往往肝郁气滞夹着湿。这时候光补肾，越补越堵。
平时别坐太久，一个小时起来活动活动。可以按揉太冲和关元，力度柔和点。饮食上少碰肥甘厚味，酒尽量戒了。
要是出现尿血、尿痛得厉害、腰腹剧痛，或者起夜次数突然增多还伴有消瘦，别自己琢磨着泡什么茶了，赶紧去医院查清楚。
还有的人功能下滑得厉害，伴有情绪低落、心慌失眠，这已经不是单纯肾虚的事了，可能牵扯到心、肝、脾。
这种情况别不好意思，到医馆里面诊，把舌苔脉象一看，才知道该往哪个方向调。自己乱补，钱花了不说，还容易把身体搞乱。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。