栏目：三伏艾灸 ｜ 约 961 字 ｜ 读完约 2 分钟
三伏天快过完了，你摸摸自己后脖颈，是不是还凉飕飕的？空调房里待久了，肩膀发紧，膝盖发酸，喝口温水都觉着胃里凉。
这时候不少人还抱着冰西瓜、冰啤酒不撒手。我当时就跟诊室里的老病号说，末伏这十来天，是身体往外赶寒气最后的好时候，别自己把门关上。
三伏灸不是啥玄乎东西，就是借外面的大太阳，加上艾条的火力，把身体里积了一夏天的寒湿往外推一推。趁着末伏做，比入秋再补要顺当。
不是所有人都适合猛灸。你对着镜子看看舌头，再想想自己平时怕冷还是怕热，心里就有数了。
第一种，手脚常年冰凉、吃点凉的就拉肚子、后腰膝盖怕风的。这种人艾灸最对路，可以灸灸关元、足三里这些地方，灸完喝杯生姜红枣煮的水，暖暖胃。
第二种，舌苔厚腻、身子沉、大便黏马桶的。这是湿气偏重，灸的时候别贪多，选阴陵泉、丰隆，灸完多喝点温热的赤小豆薏米水，别加糖。
第三种，一灸就上火、口干咽痛、睡不着的。这种人不是不能灸，是得换个法子，灸的时间短一点，多灸腿上的足三里、涌泉，把火往下引。灸前喝点温白开水，别空腹。
还有一类，平时就爱出汗、心慌、一动就累的，那是气偏虚，灸可以，但别大汗淋漓，微微发热就收，晚上早点睡，别熬到十一二点。
灸完两小时内别吹空调、别冲凉水澡，这个最要紧。毛孔开着，寒气一下又钻回去了。
也别马上吃冰的、喝冷饮。有人灸完觉得燥，灌一瓶冰水，等于白忙活。喝温的，小口慢慢来。
晚上别熬夜。灸是往外赶寒气，睡觉是往回收气血，你熬到后半夜，赶出去的那点热气又散了。十一点前躺下，比多灸一次都管用。
不灸的日子，自己用手按按足三里，就在膝盖骨外下方四横指的位置，酸胀就对了，两边各揉一会儿。
后腰怕冷的人，晚上睡前把手搓热，捂在腰眼上，捂到发热。这比啥都简单，贵在天天做。
早上可以煮点小米山药粥，温温地喝一碗，别放凉。脾胃暖了，寒气才待不住。
灸完起大水泡、破皮流水好几天不收口的，别自己挑破抹东西，到医馆来看看。
灸的时候心慌、头晕、出冷汗，赶紧停，躺平喝点糖水，缓不过来就得找人看。
本来就有老毛病、吃着药的，或者怀孕、皮肤烂了一块、正发高烧的，别自己在家瞎灸，先让大夫把把关。
你要是拿不准自己属于哪一类，也别对着网上说的硬套，人跟人不一样，灸错了反而添乱。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。