栏目：三伏艾灸 ｜ 约 896 字 ｜ 读完约 2 分钟
一到三伏天，很多人反而觉得身上更沉了。早上起来腿发胀，胳膊像灌了铅，脑袋昏昏沉沉，舌头上还糊着一层白腻的东西。
这不是你变懒了。是外头的暑热把阳气都引到体表，里头反而空了，寒湿就趁虚往里钻。再加上空调一吹、冰饮一灌，寒湿就扎下根了。
艾灸这件事，说白了就是借三伏天这股最盛的阳气，把身体里积着的寒湿一点点往外请。不是硬赶，是慢慢请。
怎么知道自己是不是寒湿偏重？看几个地方。舌头胖大、边上齿痕明显，舌苔白厚或者水滑；大便黏马桶，冲不干净；关节一到阴雨天就发酸发沉。
还有一类人，夏天特别怕空调，别人喊热，他得披件薄外套。手脚常年不温，喝点凉水就肚子咕噜。这种情况常见于阳气偏弱、寒湿内停，但要看人。
这类人三伏灸最对路。灸完当天别急着洗澡，尤其别冲凉水。晚上用温水泡泡脚，水里丢几片生姜，泡到后背微微潮就停。
还有一类人，舌苔黄腻，脸上爱出油，容易长痘，小便黄，大便臭。这是湿热偏重，跟寒湿不是一回事。
湿热重的人，三伏灸要慎重。不是不能灸，是得先辨清楚，灸多了容易上火、口干、烦躁。自己拿不准，就别硬上。
平时可以喝点赤小豆薏米水，薏米先干锅炒一下再用，去去寒性。冬瓜连皮煮汤也行。别熬夜，十一点前躺下，湿热最怕你作息乱。
还有一类是纯虚寒，平时就怕冷，精神头不足，吃点东西就胀，月经颜色淡、量少。这类人灸完容易犯困，那是身体在往回收，正常。
灸后别马上吹风，别喝冰的。可以喝点温热的红枣桂圆茶，红枣掰开，桂圆几颗，煮水当茶饮。不上火的话，一周喝几次。
平时多按按足三里，膝盖骨外下方四横指的位置，每天揉几分钟，酸胀就行。晚上早点睡，虚寒的人熬夜最伤底子。
灸完如果出现心慌、头晕、恶心，或者灸的地方起大水泡、破皮流水，别自己抹药膏硬扛，到医馆来看看。
本身有高血压、糖尿病控制不稳的，皮肤有破损、溃烂的，正在发烧的，都不适合自己在家灸。孕妇的腰腹部更要避开。
还有一类人，灸了几次觉得没感觉，就自己加时间、加量，这不行。灸量不是越大越好，得看体质。拿不准就到医馆让大夫辨一辨。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。