白露一到，早晚凉、中午热，一天里温差最大。这时候养生的关键就一个字：收。
做法：白露是秋天第三个节气，露水凝结，天气转凉，燥气渐起。
例子：早上起来觉得嗓子干、皮肤紧，就是秋燥来了。
判断标准：能说出这个节气的两个特点——转凉、变燥。
常见坑：还按夏天的法子过，吹空调、吃冷饮。
做法：看三样——嗓子干不干、皮肤紧不紧、早晚怕不怕冷。
例子：有人一到这时候就干咳、鼻子干，这是肺受了燥。
判断标准：能说出自己是燥为主还是凉为主。
常见坑：一咳就当感冒吃药。
做法：以润为主，少辛辣，适当吃点润肺的。
例子：银耳、百合、梨、山药这类润的；辣椒、烧烤、酒要少。
判断标准：吃完嗓子润、不上火。
常见坑：一味进补，越补越燥。
做法：早晚加件衣，别露着脖子和脚踝。早点睡，别熬夜。
例子：一早一晚加个薄外套，中午热了脱下。
判断标准：不觉得冷，也不出汗。
常见坑：白天穿太少，晚上盖太厚。
做法：受凉后的颈肩发紧、腰背发凉、老毛病犯。
例子：气温一降，肩颈僵的人明显多起来。
判断标准：知道这跟节气有关，不硬当新病治。
常见坑：只做手法不提醒保暖。