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处暑一到，早晚凉快了，可很多人身上还是发沉，腿像灌了铅，早上起来舌苔厚厚一层。
这不是你懒，是暑湿还没退干净。夏天贪凉喝进去的冷饮、吹进去的空调风，都还堵在脾胃里。
处暑这半个月，是暑气往回收、秋燥刚冒头的时候，身体最容易两头顾不上。
这时候别急着贴秋膘，先把身体里的湿气往外请一请，后面秋冬才补得进去。
处暑之后，天黑得早了，人也该跟着收一收。晚上十一点前躺下，比喝多少祛湿茶都管用。
夏天晚睡是顺着阳气往外发，秋天再熬，就是耗阴血了，第二天嘴干眼涩、心里发烦。
中午能眯二十分钟就眯一会儿，别睡太久，睡多了反而头昏。
早起喝几口温水，别灌冰的，脾胃刚醒，经不起一激。
第一类，身子沉、舌苔厚、大便黏马桶的，多半是湿气重。这类人处暑别急着吃银耳百合，先喝点陈皮茯苓煮的水，或者薏米赤小豆汤，薏米先干炒一下，去掉寒性。
第二类，嘴干鼻子干、皮肤起皮、晚上睡不踏实的，是秋燥先找上来了。这类人适合喝点银耳雪梨汤，雪梨带皮煮，润肺又不至于太凉。
第三类，怕冷、手脚凉、一吹风就打喷嚏的，是阳气偏虚。这类人处暑别贪凉，早晚加件薄外套，喝点生姜红枣水，把脾胃暖起来。
分不清自己哪一类的，就记住一条：处暑别大补，也别大寒，平平稳稳过渡最要紧。
湿气重的人，每天按按足三里，就在膝盖骨下面四横指、胫骨外侧一横指的地方，按到有点酸胀就行。
秋燥明显的人，多揉揉太渊穴，手腕拇指侧、摸得到脉搏跳动的那个凹陷，轻轻揉，别使劲压。
晚上睡前泡泡脚，水温别太烫，泡到后背微微发潮就停，别泡出大汗。
还有一条最实在：处暑之后别再光脚踩地板，寒从脚起，这话不假。
要是身上沉得厉害，还伴着胸闷、心慌、头晕，别自己在家煮祛湿茶了，该到医馆看看。
拉肚子拉了好几天、吃点东西就胀、人也瘦得快，这种不是简单湿气，得当面辨一辨。
还有的人一到秋天就咳嗽不止、痰里带血丝，或者皮肤干到裂口子，也别光靠食疗拖着。
中医讲辨证，同样是处暑不舒服，有人要化湿，有人要润燥，有人要温阳，方向反了越调越乱。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。