栏目：男性调理 ｜ 约 1004 字 ｜ 读完约 2 分钟
早上闹钟响了三遍，人还是起不来。腰眼那块儿发空，像垫了块棉花，使不上劲。
到了下午，眼皮沉，脑子转不动，回家往沙发上一靠就不想动。晚上跟媳妇儿那点事，心里想，身子跟不上。
很多人第一反应是“肾虚了”，赶紧买点补肾的吃。结果有人越吃越上火，嘴里长泡，晚上还睡不着。
这事儿不能一概而论。肾气确实跟精力、腰腿、小便都挂着钩，但亏在哪儿、怎么亏的，每个人不一样。
中医讲肾藏精，主骨生髓。肾气足，腰腿有劲，脑子清爽，小便也利索。
但肾气分阴阳。有人是肾阳虚，怕冷，手脚凉，夜尿多，腰膝酸软；有人是肾阴虚，手脚心热，口干，睡不好，容易烦。
还有人是堵住了。久坐、喝酒、吃得太油，下焦湿热，小便黄、尿道灼热，这时候再吃温补的，等于火上浇油。
所以别一听“肾虚”就买补品。先看看自己是哪一路的。
第一类，怕冷型。手脚常年凉，腰膝发软，夜尿两三次，大便偏稀。这类人适合温着来。平时吃点核桃、栗子、山药，炖汤的时候放几片生姜。晚上睡觉前，双手搓热，捂在后腰肾俞那块儿，搓到发热。别吃冰的，别熬夜。
第二类，干热型。手心脚心热，口干咽干，晚上翻来覆去睡不着，心里容易烦。这类人别吃辛辣，别喝酒。可以喝点枸杞菊花茶，枸杞十来粒、菊花几朵，泡水当茶饮。银耳、百合、黑芝麻这类润的可以常吃。晚上十一点前躺下，别刷手机。
第三类，湿热型。小便黄、尿道热，大腿根儿潮乎乎的，嘴里发黏，舌苔厚腻。这类人最忌讳补。先管住嘴，少喝酒，少吃烧烤油腻。可以喝点薏米赤小豆水，薏米和赤小豆煮水，当茶喝。平时多走动，别一坐就是半天。
很多男的到了四五十，小便开始不利索。尿线细，滴滴答答，夜里起两三回，小肚子坠胀。
这事儿跟肾气有关，也跟下焦湿热、气滞血瘀有关。早期调一调，生活习惯改一改，能舒服不少。
但要是出现尿不出来、尿里带血、小肚子疼得厉害，别自己在家琢磨。该到医馆看看就到医馆看看，让大夫搭个脉、看看舌苔，辨清楚再说。
还有那方面的事，要是突然不行了，或者慢慢越来越差，也别光想着补肾。有时候是肝郁，有时候是血瘀，得看人。
第一，睡前用温水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微潮就行，别出大汗。
第二，躺床上按按关元，肚脐下三寸，手掌顺时针揉几十圈，力度别太大。
第三，别把手机带上床。十一点前睡，比吃啥都管用。
第四，久坐一小时就起来走走，踮踮脚，活动活动腰。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。