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这几天坐诊，好几个人一进门就说：大夫，我这身上黏糊糊的，汗出不来，胸口像压了块石头。
这就是长夏的典型感觉。外头又热又潮，人像裹在湿毛巾里，汗想出来又出不利索。
中医看这个，不单是热，是热里裹着湿。湿性黏腻，把热气闷在里头，人就不爽利。
今天7月30日，正是一年里湿气最盛的时候。咱不讲大道理，就说说这种天怎么让自己舒坦点。
同样觉得闷，人跟人不一样。有人是湿重，有人是虚，有人是寒。分清楚，才知道往哪边使劲。
第一种，身上沉、舌苔厚腻、大便黏马桶，这是湿偏重。
第二种，一动就出汗、心慌没劲、说话都懒，这是气偏虚。
第三种，怕吹空调、肚子凉、吃凉的就不舒服，这是里头有寒。
还有一种是又烦又渴、晚上睡不踏实，那是热偏重。别急着对号入座，先感觉感觉自己是哪一类。
湿偏重的，白天可以煮点赤小豆薏米水，薏米先干炒一下再用，不那么凉。别冰镇，温着喝。
气偏虚的，别出大汗。早上喝点小米山药粥，把脾胃养住。出汗多的时候，乌梅加几片生姜煮水，酸酸甜甜收一收。
里头有寒的，空调别对着吹，肚子上搭个薄毯。早上喝点生姜红枣水，暖暖中焦。
热偏重的，绿豆汤可以喝，但别从冰箱拿出来就灌。心口烦的，按按手腕内侧的神门穴，睡前揉几分钟。
不管哪一类，这个时节都别熬夜。晚上十一点前躺下，让身体自己把湿气代谢掉。夜宵、冰啤酒、大排档，这几天能少则少。
话得说回来，有些情况不是喝碗水就能过去的。
比如胸口闷得慌、喘不上气，或者头晕得站不住、心慌得厉害，别硬扛，赶紧找人看看。
还有的人拉肚子好几天、吃啥都没胃口、人明显瘦下去，这也不是单纯湿气重，得当面辨一辨。
自己在家调了两三天，一点不见轻反而加重，就别再试了，到医馆让大夫看看舌脉，该咋调咋调。
长夏这阵子，人顺着天时走就省劲。中午眯一会儿，哪怕二十分钟；傍晚太阳落了再出门走走，别顶着日头硬练。
心情上也别太较劲，天闷人容易烦，烦了就更觉得闷。遇事慢半拍，气顺了，身上也松快。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。