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这几天门诊上，好几个大姐一坐下就说：大夫，我早上起来嘴里黏糊糊的，刷完牙也清爽不了，舌头上像糊了一层东西。
这不是啥怪病，八月天暑气重、湿气也重，人身上容易攒湿。脾主运化，湿气一多，脾就懒得干活，嘴里发黏、舌苔厚腻、大便黏马桶，都是常见信号。
今天咱们就聊聊，这个时节身上有湿气的人，该怎么分情况调理。
同样是湿，人跟人不一样。有的人舌苔白厚、怕冷、吃点凉的就拉肚子，这是寒湿；有的人舌苔黄腻、脸上爱出油、嘴里发苦，这是湿热。
寒湿的人，平时可以煮点生姜陈皮水喝，生姜两三片、陈皮一小撮，温一温脾胃。晚上别光脚踩凉地板，空调房里护住肚子和脚踝。
湿热的人，可以用赤小豆配薏米煮水，薏米最好干锅炒一下再煮，没那么凉。少吃烧烤、少喝冰啤酒，夜里十一点前躺下，让肝胆歇一歇。
还有一类人，湿气不重但脾气虚，吃完饭就胀、浑身没劲，这种别一味祛湿，得先把脾胃养起来，小米山药粥常喝喝，比啥都实在。
平时自己按按穴位，比干坐着强。腿上的阴陵泉，在小腿内侧、膝盖下方骨头拐弯的地方，每天按揉几分钟，酸胀感就对了。
还有足三里，膝盖外下方四横指的位置，脾气虚、吃饭不香的人多揉揉。丰隆穴在小腿外侧中间，痰多、身体沉的人可以兼顾着按。
按的时候别使蛮劲，慢慢揉，一边揉一边深呼吸。早上起来或者晚上泡完脚按，效果更顺。
有人一听有湿气，天天喝薏米水，喝到胃发凉、大便更稀，这就过了。祛湿的东西偏利，脾胃本来就弱的人，不能当水喝。
还有人喜欢大汗淋漓地运动，觉得出汗就是排湿。暑天出汗太多反而伤气，微微出汗就够了，早晚凉快的时候走走、拉拉筋。
冰镇西瓜、冷饮、生鱼片，这个时节能少则少。脾胃最怕生冷，一口凉下去，它得缓半天。
要是嘴里黏糊超过两三周，舌苔厚得刮不掉，或者大便黏、人发沉、头昏脑涨，自己调了也不见轻，就别硬扛了。
还有的人湿气底下藏着别的问题，比如反复口苦、胁肋胀、睡不好，这些不是喝点祛湿茶能解决的，得当面看看舌脉、问清情况再定。
调理这事儿，方向对了才省劲。拿不准自己偏寒还是偏热，来医馆里坐坐，咱们当面聊。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。