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早上起来，胳膊腿像灌了铅，脑袋也昏昏沉沉，明明睡够了，还是想赖床。这不是你变懒了，是秋天的湿气在作怪。
白露过后，早晚凉、中午热，地气往上蒸，人身上就容易黏糊糊的。中医讲「湿性重浊」，湿气一重，人就觉得沉、乏、不清爽。
这时候别急着贴秋膘，先把身子里的湿气顺一顺，比吃什么补品都强。
同样觉得沉，有人是寒湿，有人是湿热，调法不一样，弄反了更难受。
寒湿的人，怕冷，手脚凉，大便稀软，舌苔白厚水滑。这种人别喝凉茶，越喝越沉。
湿热的人，脸上爱出油，口苦口黏，大便黏马桶，舌苔黄腻。这种人要清，但不能猛泻。
还有一种是脾虚生湿，吃得不多也胀，脸色发黄，容易累。这种得慢慢养，急不得。
寒湿的人，早上可以煮点生姜红枣水，姜切薄片，红枣掰开，煮开后再滚几分钟，趁温热喝。别放凉了喝。
晚上用艾叶煮水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微发潮就行，别泡到大汗淋漓。
平时按按足三里，就在膝盖外下方四横指的位置，每天揉几分钟，酸胀感就对了。
生冷瓜果、冰镇饮料先放一放，凉拌菜也少吃。
湿热的人，可以煮点赤小豆薏米水，薏米最好用炒过的，赤小豆不是红豆，细长的那种才对。
别放糖，当水喝两天，嘴里清爽了就停，不用天天喝。
平时多按阴陵泉，在小腿内侧、膝盖下方胫骨拐弯的凹陷处，揉到有点痛感。
烧烤、油炸、酒和甜腻的点心，这段时间少碰。晚上十一点前躺下，熬夜生湿热最快。
脾虚的人，别跟风喝祛湿茶，越喝脾气越弱。先把三顿饭吃规律，比啥都强。
早上喝点小米山药粥，山药用铁棍山药，去皮切块跟小米一起煮，软烂好消化。
吃完饭别马上躺，慢走十来分钟，帮脾胃运化。
平时揉揉中脘，就在肚脐和胸骨下端连线的中点，顺时针轻轻揉，别用力压。
要是身子沉的同时，还伴有胸闷心慌、头晕得站不稳、大便带血，或者乏得连路都走不动，别自己在家琢磨着祛湿。
还有的人舌苔厚腻好久不退，嘴里发苦发甜，吃饭没味，这也该到医馆让大夫瞧瞧。
湿气背后可能是脾胃、肝胆的问题，得看人辨证，不是一杯薏米水能打发的。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。