栏目：中医经典 ｜ 约 1182 字 ｜ 读完约 3 分钟
这两天是不是总觉得睡不醒？早上闹钟响了还想赖，下午三四点眼皮就打架。别急着骂自己懒，这很可能是身体在跟着节气走。
《黄帝内经》里讲秋天要「早卧早起」，跟春天反着来。春天是早早起来活动，秋天得把觉睡足、把神收住。这不是玄学，你想想地里的庄稼，秋天都往回收了，人也一样。
夏天出汗多、睡得晚，身体像开了大半天的窗户。到了秋天，该关窗收气了。觉睡不够，收不回来，人就容易乏、容易干、容易烦。
老话说「秋收冬藏」，收的不光是粮食，还有人的精气神。晚上早点躺下，血才能归肝，肝血足了，第二天眼睛不干、脾气也不那么冲。
早起不是让你天不亮就爬起来。秋天早上有点凉气，等太阳露头、雾气散一散再出门，吸进去的空气才是清透的。肺喜欢润、怕燥，早起活动活动，把夜里积的那口浊气呼出去，一天都轻快。
但有一点，秋天早起别一骨碌就下床。先在床上躺半分钟，动动手脚，再慢慢坐起来。尤其血压不稳的人，这一下急不得。
第一种，晚上翻来覆去睡不着的。这类人秋天多见的是心里有事、虚火往上飘。睡前别刷手机，用温水泡泡脚，水没过脚踝就行，泡到后背微微潮就停。白天可以泡点百合莲子水喝，当茶饮，别放糖。
第二种，睡着了老醒、梦多，早上起来比没睡还累。这种常见于气血偏虚的人，尤其女性。晚饭吃个七分饱，别吃太油太辣。睡前揉揉手腕内侧的神门穴，轻轻按，每边按一会儿，有酸胀感就对了。
第三种，睡得着但起不来，白天头昏沉、身子重。这多跟湿气有关，秋天贴秋膘贴早了、吃太腻了也会这样。早起喝点小米山药粥，别加红枣桂圆那些太补的。白天多走走路，走到后背微微出汗，比喝咖啡管用。
还有一类人得单独说：天一凉就咳嗽、鼻子痒、皮肤干的。这类人秋天别熬夜，熬夜伤阴，阴一伤燥就更重。屋里可以放盆水，或者用加湿器，别对着脸吹。梨子蒸着吃、银耳煮汤喝，都是家常东西，润一润就行。
有人说了，我早睡睡不着啊。那就别硬躺。躺二十分钟没睡意，起来坐会儿，看看闲书，等困了再躺。越较劲越清醒。
秋天运动也别猛。早上打打八段锦、散散步，身上热乎了就行，别练到大汗淋漓。汗出多了伤津液，秋天本来就干，再出大汗，嘴唇起皮、大便干结都跟着来。
吃的方面，秋天少碰辛辣烧烤，姜也少放点。不是说姜不好，是秋天燥，姜是散的，吃多了更干。可以适当吃点酸的，比如山楂水、葡萄、石榴，酸能收，帮着把气收住。
如果你连续好些天睡不好，白天心慌、头晕，或者咳嗽超过两周不见轻，痰里带血丝，那就别自己在家琢磨了。
还有，秋天情绪低落得厉害，什么都不想干、整宿整宿睡不着，这也别硬扛。到医馆里面诊一下，看看是哪个脏腑没顺过来，该调就调。
自己在家喝喝茶、按按穴位，管的是日常小毛病。真到了影响吃饭睡觉干活的程度，还是得让大夫搭搭脉、看看舌头，一人一个样，不能照搬别人的法子。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。