栏目：今日养生 ｜ 约 960 字 ｜ 读完约 2 分钟
这两天是不是觉得早上起来嗓子眼儿发干，喝口水才缓过来？鼻子也有点痒，皮肤摸上去没夏天那么润了。
白露一到，天地间的气就往回收了。夏天那种往外散、出汗多的劲儿过去了，燥气开始冒头。
中医讲秋主收，对应肺。肺是娇脏，怕燥。这时候人不舒服，多半是燥气伤了津液，不是大病，但得顺着节气调。
第一种，平时就怕冷、手脚凉的。白露后早晚温差大，这类人别急着秋冻，早晚加件薄外套，护住脖子和后腰。晚上用温水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微发潮就行，别出大汗。
第二种，容易上火、嘴里发干、大便偏干的。这类人燥气一沾就明显。白天可以泡点麦冬玉竹水喝，当茶饮，别放糖。梨子、银耳、百合这些润的食材可以常吃，炖汤煮粥都行。辛辣烧烤先收一收。
第三种，脾胃弱、吃点凉的就胀气的。润的东西偏凉，这类人别猛吃梨和银耳。可以煮点山药小米粥，温着喝。想润又怕凉，用莲子百合搭着小米一起煮，平和一些。
还有一类人，平时应酬多、睡得晚、舌苔厚腻的。白露后别急着贴秋膘，大鱼大肉反而添堵。先清淡几天，让脾胃缓过来。
闲下来可以按按太渊穴，在手腕拇指侧，摸到脉搏跳动那儿。用另一只手拇指轻轻揉，一边揉一边深呼吸，左右各揉一会儿。
还有列缺穴，两手虎口交叉，食指指尖搭到手腕桡骨侧的那个凹陷。嗓子干、鼻子痒的时候按按，能舒服些。
睡觉这块，白露后尽量别熬过十一点。秋天收气，人跟着天走，早睡就是养阴。睡前少刷手机，屋里别太干，放盆水或者开加湿器都行。
运动别太猛。夏天出汗多没事，秋天出大汗反而伤津。快走、八段锦、太极这些微微出汗的就合适，练完记得喝口温水。
要是嗓子干超过一周，喝水也不缓解，还伴着干咳、痰里带血丝，别自己当秋燥对付，得到医馆让人看看。
鼻子痒、打喷嚏连着来，眼睛也痒，这可能是过敏，不是单纯燥气，也得辨一辨。
还有拉肚子、胃胀反复不好的，或者晚上盗汗、心里烦热睡不着的，这些都不是喝两杯润茶能解决的。
白露前后，老毛病容易冒头。自己拿不准的，别硬扛，也别照着网上的方子抓药。到医馆让大夫搭搭脉、看看舌，比啥都强。
白露养生就一个字：收。收汗、收神、收胃口。别跟夏天似的往外造，也别一下子补太猛。
早晚添衣，饮食温润，睡觉早一点，心里别太急。身子顺了节气，秋天就好过。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。